美妈须知：七种运动助产又健康，贵阳高端月子会所贵阳安恩宝为您讲述
怀孕是个特殊时期，你需要比一般的人更注意，但并不需要举手投足都小心翼翼，对于正处于孕期的女性来说，适当的运动不仅有助于自身和宝宝健康，还能帮助减轻生产的痛苦。小编列举了七种适合孕妈妈的运动，让各位美妈动动更美更健康。
一、舞韵——调整身姿
舞韵以孕期瑜珈基础体式为基准，融合了中国民族舞和古典舞的元素。 动作轻柔舒缓，展示了孕期女性身体的美感，同时又锻炼身体、陶冶情操。
二、五禽戏——调养气血
五禽戏是一种中华传统的养生功法，是我国大医家华佗创编，由五种动物组成，虎、鹿、熊、猿、鹤，通过模仿动物的动作特性来达到锻炼身体的效果，动作以柔劲为主，讲究动作姿势优美矫健，五禽戏共10个动作，每戏2个动作，动作效仿虎之威猛，鹿之安舒、熊之沉稳，猿之灵巧、鹤之轻捷，力求蕴含五禽的神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。
三、瑜伽——获得身心的平和
孕期瑜伽是在传统的哈他瑜伽基础上，通过瑜伽师的提炼，并结合现代医学而形成的一种锻炼方式，孕妈妈可以通过冥想练习、呼吸练习、体位的练习，而达到锻炼身体的作用，在体式练习中子宫得到锻炼，变的强健，更加有效的运作，这样有助于分娩，孕期身体的变化会让你感觉到不舒适，然而瑜伽体式并不激烈，锻炼了脊柱，骨盆等，让孕期变得轻松自如。
四、球操——有助顺产
好处
1.主要锻炼核心肌群，即腰腹一周的肌肉，既能增加腰腹部的支撑力，预防孕期腰背疼痛，而且能让孕妈妈的腰腹部更有力量，有助自然分娩，有助产后恢复。
2.由于球是圆形的，球与腿部接触的面积可以很好的放松骨盆底肌，同时坐球的状态可以更好的放松下半部分，缓解下盘的压力，锻炼身体的肌肉的力量、平衡感，同时也增加了课程的趣味性。
五、徒手操——增加协调能力，带给更多氧气
好处：
1.主要锻炼身体的协调性和力量，能有效增强肌肉耐力，给身体带来更好的支撑，减轻身体的不适感，同时也能增加肢体的配合能力和美感。
2.肢体间的配合要求略高，动作节奏快一些，通过肢体配合的锻炼，可以锻炼孕妈妈的左右脑平衡，增加宝宝平衡觉的发育。
3.可增加身体的含氧量，有助于宝宝生长发育。
六、游泳——帮助控制体重
可增加心肺功能，缓解关节的压力，流动的水可按摩孕妇皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，同时，还是孕期控制体重较好的锻炼方式。
七、散步——解除孤独感
散步既安全惬意，锻炼心肺功能，又能解除孤独感，增进健康，尤其对于孕晚期的孕妈妈来说是最佳的保健方法。