清烟宝 戒烟宝 清肺宝 控制血脂=减肥+戒烟酒+运动+饮食

    血脂疾病一般总是被人忽视，但他所带来的后果却十分严重，吸烟、喝酒、缺乏运动等导致了我们在这些方面的疾病越来越多，如何减少全民血脂疾病是当务之急。

    我国目前已有至少2亿的血脂异常患者，这意味着每7个成年人中，至少有1个人血脂超标。虽然早期的血脂异常对生活没有多大的影响，但血液内的血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成动脉粥样硬化，从而带来心脑血管、全身脏腑的损伤。因此，血脂异常在医学界也被称为“沉默的杀手”。广州中医药大学第一附属医院心内科主任李荣表示，要控制血脂需要做到以下几方面：

    首先，要减肥。不是所有血脂高的人都会肥胖，有的人看起来很瘦，但血脂也会异常。不过，绝大部分的血脂异常患者同时存在体重超标的问题。如果同时兼有肥胖与血脂异常，就必须先将体重恢复到正常范围之内。

    其次，如果有抽烟、喝酒习惯的人群，一定要戒烟戒酒；喝酒伤肝，而肝脏又是代谢脂肪的重要器官；喝酒会影响肝脏功能，从而影响脂肪代谢能力，加大出现血脂异常的可能，酗酒人群一定要少喝酒。

    再者，多运动。控制血脂的另一个关键是要多运动，消耗摄入的过多的能量。最需要注意的是，如果是从来不运动的人，想要通过运动保持健康的体魄，最好选择慢跑、快步走、散步、游泳、太极等相对缓慢且安全的运动方式；血脂超标严重的人，尽量不选刺激的运动，要慎重选择快跑、长跑等方式，避免突发心脑血管疾病而出现得不偿失的后果。一般来说，坚持每周3-5天、每次30-45分钟的运动即可。

    最后，控制饮食。血脂异常者最好选择低脂、低糖、低盐的饮食方式，少吃含胆固醇高的虾蟹、动物内脏、蛋黄等；少吃甘油三酯丰富的食物，比如肥猪肉、腊肉、香肠等，可多吃富含不饱和脂肪酸的肉类，比如鱼肉等，多吃杂粮、青菜，特别是木耳、芹菜、洋葱、山楂等。

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