武汉江汉路现代家庭卫生和健康应怎样做效果最好

武汉江汉路现代家庭卫生和健康应怎样做效果最好

一、现代家庭卫生和健康  

　　1.卫生和健康的概念及关系  

　　卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称。一般指为增进人体健康，预防疾病，改善和创造合乎生理、心理需求的生产环境、生活条件所采取的个人的和社会的卫生措施，包括以除害灭病、讲卫生为中心的爱国卫生运动。  

　　健康按联合国世界卫生组织(WHO)的定义：“不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”  

　　卫生与健康有关密切关系。不讲卫生病菌极易滋生，侵害人的身体，甚至在人群中传染;讲究卫生能够消灭许多传染病源，还可以减少或消灭一些非传染性的疾病。  

　　2.健康新标准和心理卫生健康  

　　(1)现代人健康的新标准  

　　世界卫生组织对现代人健康的新标准的具体内容作了如下规定：  

　　A.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，并且不感到过分紧张疲劳。  

　　B.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。  

　　C.善于休息、睡眠好。  

　　D.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。  

　　E.能够抵抗一般性感冒和传染病。  

　　F.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。  

　　G.眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不易散光。  

　　H.牙齿清洁、无齿禹齿、不疼痛、牙龈颜色正常，无出血现象。  

　　I.头发有光泽，无头屑。  

　　J.肌肉丰满，皮肤富有弹性。  

　　(2)心理卫生和心理健康  

　　心理卫生是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则和方法，是为保护和促进心理健康保持和改善对环境的良好适应、预防精神障碍的综合学习和实践技术。  

　　心理卫生的内容，包括心理疾病的发现、治疗和处理，这是消极的一方面，积极的一方面是指增进每一个人的心理健康水平，培养与锻炼完整的人格，提高人们对社会生活的适应能力。  

　　心理卫生概念的产生。它产生于本世纪初，1908年美国一位精神病患者C·比尔斯，他从精神病医院出来之后，根据切身的经历和体验，写了《一颗发现了自己的心》一书，揭露了他住院期间所受到的残酷虐待，由此在美国掀起了一场社会性运动。美国心理学家詹姆士积极声授了比尔斯，提出了“心理卫生”这一概念，并首先在美国建立了心理卫生机构，在国际上产生了广泛的影响。  

　　心理健康是指个体在各种环境中保持一种良好的心理效应状态。人总是要不断地同外界环境(包括自然和社会的)发生关系，相互作用，接受环境的影响并积极反作用于环境，以取得与环境的平衡和协调。  

　　心理健康的标准，根据世界卫生组织最近提出的标准有：  

　　第一，智力正常;  

　　第二，善于协调和控制情绪;  

　　第三，具有较强的意志品质;  

　　第四，人际关系和谐;  

　　第五，可以能动地适应改善现实环境;  

　　第六，保持人格的完整和健康;  

　　第七，心理行为符合年龄特征。  

　　(3)心理健康评估要点  

　　心理专家们列出了如下心理保健的评估要点：  

　　A.对环境的适应能力。当生活环境变化时，能够随遇而安。情绪稳定，不受天气、地理条件影响，也很少受人际关系变化的影响。  

　　B.心理活动的强度。对同样一种精神刺激，比如考试成绩不好，入学考试落榜等，不同人反应不同。一种人情绪低落或怨天忧人，或自责自卑;另一种人则不然，情绪变化不强烈，能冷静地寻找原因。后一种人的心理活动强度高，抗精神压力的能力强，属于心理健康水平较高的一类。  

　　C.心理的耐受力。有些精神压力不是突然而来，迅速而去，它缠缠绵绵，长久地伴随着人的工作与生活，俗称这类压力为慢性精神刺激，如慢性疾病、身体残疾、家境贫困、生活艰难等。能在这种逆境中成长的人，属于心理耐受力较好的人。  

　　D.心理活动自控力。人对自己的情绪、情感和思维活动，对自己的言行举止都具有自我控制能力，只是这种能力有个体差异。一个心理比较健康的人，自控力是较强的。  

　　E.自信心。自信心是心理健康的核心支柱。当一个人面临生活事件和工作任务时，首先要估计一下自己的能力，想一想自己有无足够的能力去应付客观要求。真正的自信心有赖于正确评价自己的能力。  

　　F.心理活动的节律性。人的心理活动有自身的节奏。比如意识状态便有明显的节律，觉醒一睡眠周期便是意识的节律性表现。  

　　G.意识水平的高低。意识水平的高低是指观察力水平而言。观察力中，自我观察是对自己的情绪、思绪、个性特点及行为表现的体验即时察觉，通常也称为自觉性。对环境的观察力包括对客观事物的存在、发展以及细小差异的察觉。正常的意识活动水平是心理保障的敏感指标，如在疲劳时，意识活动水平就会变迟钝，自觉性和对环境的反应都会下降，这是肌体提示要适当休息。  

　　H.社会交往状况。正常的社会交往，是符合人情事理的人际交往，可以增强人的生活情趣，增进社会适应能力，本生活事件发生时，能及时获得社会支持。所以，社会交往既可作为心理健康的指标，又是增进心理健康的途径。  

　　I.思维的品质。思维品质依其现实性和逻辑性的标志。不良的思维品质，多表现为空泛性和反逻辑性。比如，一个人认为“所有的人都很喜欢他”，显然，这种想法是不现实的;如果认为“所有的人都必须拥护我的意见”，那么，这种想法便是反逻辑的，同时也是不现实的。一个人如何其思维活动不具备现实性、不合逻辑性，那么在现实生活中必然处处碰壁，并由此造成种种不愉快的情绪，影响身心健康。  

　　J.心理创伤后的康复能力。心理健康的人在蒙受精神创伤后，可以很快地恢复常态，不留严重后遗症;心理不健康的人，往往有“一次被蛇咬，十年怕井绳”的后果。心理创伤不能迅速康复，一方面必将对身心健康造成威胁，另一方面也表明身心健康水平不高。  

　　二、卫生保健  

　　“预防为主”是每一个家庭对待家庭成员疾病发生的首要应对原则，只要能够做好卫生保健，养成讲卫生爱清洁以及其他良好的生活习惯，疾病是可以得到有效防治的。  

　　小资料：  

　　身体健康“十个一”：  

　　一个宽阔的胸怀。  

　　一种规律的生活，这将有助于形成良好的条件反射，以保证各种生理机能发挥最好的效应。  

　　一种合理的饮食习惯。合理饮食是长寿。每餐吃七、八成饱最好。注意营养平衡，不能偏食，主副食适当搭配，不吸烟，不饮酒。  

　　一种最适合自己的锻炼方法。选择原则有两条：一是个人的兴趣和爱好;二是根据自己的身体状况，特别是心血管和呼吸系统的状况。  

　　一种活泼、热情、开朗的合群性格。  

　　一种能调节身心的业余爱好。一个人超码要有一种以上的业余爱好，它能增添你的情趣，同时也是消除工作疲劳的良方。  

　　一种不向任何压力低头的意志。能接受挑战的人，说明他的精力十分充沛。  

　　一种正确对待疾病的态度。生病时，要沉着，不相恐慌，要积极找医生治疗，且乐观自信，相信自己一定能够战胜它。  

　　一种对年龄的忘却。不要老是想着我又长了一岁，更老了。每天抱着乐观态度去生活，你就会觉得年轻、有活力。  

　　一张永远微笑的面孔，笑会令你全身肌肉牵动，促进血液循环，并能呼出二氧化碳，吸更多的新鲜空气。 

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