月子里的补钙工作-观山湖区月子会所提醒您一定要注意
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根据我们国家的饮食习惯进行补钙，就可建议产后的妈妈每天喝最少250毫升的牛奶，为体内的乳汁补充优质钙三十毫克，若妈妈没有食欲，还可通过适量的饮用酸奶来提高她们的食欲。此外，坐月子的妈妈每天都要吃100克左右的豆类或豆制品，这样体内就可以吸收到大概100克的钙。同时，妈妈可以根据自己的口味多吃一些含钙多的食物，保证体内吸收到至少800毫克，其中包括乳酪、芝麻或芝麻酱、、海米、西兰花及羽衣甘蓝等。
由于人们无法准确的知道食物钙的含量是多少，也可以在医生指导下进行钙的补充。这样，便可清楚自己是否补足了钙。再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
我给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。首先将300克的韭菜摘洗干净后，切成段，长度大概为两厘米；然后将30克的虾皮也同样清洗干净，挤出多余的水分。
把油倒入锅中，然后将锅放在火上烧热，先将虾皮放到其中炸一下，随后把韭菜、盐业放入锅中。翻炒几下后加入味精调料，出锅就能食用。各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。
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