清肺宝提示PM2.5天气保命大全

清肺宝提示PM2.5天气保命大全

    在中国，PM2.5是一个永恒的话题。大面积的雾霾已经影响了人们的正常生活。在北京，经常可以看到这样的情形：清晨路上都是一片雾蒙蒙的，行人带着口罩，汽车尘土飞扬。雾霾空气中的含有可吸入的各种有害颗粒，进入人体将导致呼吸道病变，许多还是不可逆的肺部疾病。因此在雾霾天需要好好给身体排排毒，怎么保命？

清肺宝友情提示您：PM2.5指数严重超标的雾霾颗粒从呼吸道吸入，肉眼看不见，这些有害的颗粒会黏在我们的肺上，会造成肺功能的下降。我们要怎么保命？

多吃白色食物

中医五行认为，白色入肺经。所以补肺最需要多吃白色食物，包括以下一些：

1）萝卜——萝卜是肺脏的排毒佳品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2）百合——百合能提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3）豆腐——雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。豆腐里含有大量的钙质，又是白色食物，补肺正佳。

多喝罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

多吃新鲜水果

吸入大量毒素时，人体需要大量的维生素来修复细胞损伤，此时需要进食大量的新鲜水果。尤其是各种维生素C丰富的柑橘、葡萄、番茄等水果。此外，也可以多食绿豆汤、红豆汤、薏仁汤、莲子心汤等，这些食疗汤都可以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

按压肺脏排毒要穴——合谷穴

对肺脏最有保健作用的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。平时可以经常用拇指和食指捏住这个部位，每次用力按压100次。有空的时候就自己按按，对清肺有很好的效果。

排汗解毒

肺主皮毛，皮肤才是人体最大的呼吸器官。痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺迅速清爽起来。想好好出汗，除了运动以外，还可以选择泡脚、洗热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

多做深呼吸能给肺脏排毒

现代人生活节奏过快，导致人们的呼吸节律也明显加快。研究表明，现代人的呼吸速率是古人的两倍！每次浅呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。如果每次呼吸都能做到缓、慢、深，那就能显著增加体内毒素的排出。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

多喝水

喝水要注意两点：

1）一定要喝热水，略微有些烫的水最好，这样的水一喝下去人体就会发汗，排毒效果最好；

2）可以喝一些热的蔬果汁，这会在补水的同时补充各种排毒的维生素和矿物质，吴医生本人大力推荐！

榕宸清肺宝

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