清肺宝提示您 一大波雾霾即将到来，准备好了吗？

清肺宝提示您 一大波雾霾即将到来，准备好了吗？

     北京近日的雾霾可真是严重，频频出现引起了广大人民群众的恐慌。饮食清肺，戴口罩锻炼，在北京屡见不鲜。如何应对雾霾？如何防护？怎么在雾霾天进行锻炼？下面向大家一一介绍。

◇最好不要带口罩锻炼

　　为了防止吸入雾霾,有亲们可能会戴着口罩跑步。

   对此,要提醒亲们的是,在进行锻炼的时候,人体内的需氧量会逐渐增加,防霾口罩虽然能够过滤微尘,但会让你呼吸不畅,影响到你的肌肉和关节在运动中的正常表现,进一步加大引发运动损伤的几率。

　　此外,戴口罩运动肌肉格外会感觉酸痛。因为呼吸不畅,血液中的血红蛋白载氧量会相对减少,同时血液中的乳酸浓度也会快速增加。

　　最值得注意的是,由于摄氧量的锐减,会引发身体内的脏器缺氧,严重时甚至能导致健康隐患。此外,口罩对空气的隔绝也很大,自己呼出的气会重复进入呼吸道,对健康也有影响。

　　如果实在要戴口罩运动的话,最好半小时就摘下来换换气。为了确保口罩的防护效果,佩戴时要最大程度地贴紧肌肤,且每两天换一次。

◇吃啥清肺？

 配方：罗汉果20克、乌梅15克、百合10克、广金钱草10克、罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。

功效：能及时清肺，润肺抗病毒，温中行气，润肺养阴、化痰散结作用。

对于“雾霾清肺茶”向广大朋友给出的建议是：这个药方里的罗汉果、乌梅、百合有润肺作用，广金钱草也能起到消炎的作用喔！

◇生活中怎么清肺？

No.1温盐水洗鼻

      这种雾霾或流感的高发季节，鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除，可选择在家中自行调配。

将3克精盐加入300ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中。

     冲洗时，最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头，左侧则用左手。轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗。

6岁以下儿童不适合这种方法，由于儿童鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。

No.2中医呼吸操对护肺有作用

    中医里的呼吸操对保护肺有作用，它分两类：动操和静操。

前者动作要领：

双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。

动作详解：

①自然站位，双手下垂虚握空拳；

②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；

③如此轮番各2次，穿插下蹲2次(可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟，每天至少2次。

后者动作要领：

     深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。

动作详解：

①最好取平卧位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部；

②深吸一口气(约5秒)，同时腹部隆起；

③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；

④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。

结语：通过上文的介绍，亲们是不是对防雾霾，有了很好的解决方案呢？只要我们通过合理的养生妙方，和对应的中医理疗方案，清肺一定会达到很好的效果喔！

【戒烟、清烟小常识】吸烟有害健康、但戒烟是痛苦和漫长的。之所以戒烟困难是因为烟草中的“尼古丁”使肺部及大脑中枢神经对其形成了记忆和依赖。如何有效戒烟或降低“尼古丁”在体内的记忆和依赖并逐步清除？

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     对于在短期内无法完成戒烟的广大烟民，“清烟宝”则是最佳的“清烟、护肺、防癌”产品。通过使用“清烟宝”能有效的清除吸烟者体内的重金属，并对烟草中的一氧化碳、焦油等有害物质起到过滤、吸附作用。

     通过一系列的试验，我们欣喜的看到：

1、使用的广大烟民，每日咳痰，嗓子发干、发痒的症状得到明显的改善。尤其有咳痰经历的烟民，使用“清烟宝”十日后就能看到“黑痰变灰痰”。

2、30天内，能明显看到每日吸烟量的减少及尿检测中体内重金属的排出。

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