能养生玫瑰花粥的制作方法—成都园艺景观设计｜成都花卉租赁｜成都园林绿化工程

 菜品： 玫瑰花粥

工艺： 煮

口味： 酸甜味

类别： 月经不调调理 痛经调理活血化瘀调理 春季养生调理 养颜美容调理

主料： 粳米 100克

辅料： 玫瑰花 20克 樱桃 10克

调料： 白砂糖 30克 各适量

制作工艺

1. 将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。

2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

4. 粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

早餐|中餐|晚餐

健康提示

1. 利气行血，散瘀止痛，用于带下、痛经等。

2. 本药膳红白相间，酸甜可口，色味诱人，是保健药膳中深受欢迎的佳品。

食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

樱桃：樱桃含有维生素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，糖等。樱桃的含铁量特别高，维生素A含量也很高，常食樱桃可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。常食樱桃可以美白，对头发也有健美功效。樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒，轻度不适可用甘蔗汁。

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