发布于 2014年09月19日
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一、身体部位的歪曲是导致肥胖的原因
“容易肥胖、不断反弹、苦恼于大腿和小肚子、小腿肚等部位的人群，都有共同的毛病。有没有下面这些习惯呢?”高冈女士向我们举出下面5种现象。
1、 盘腿而坐——腰部扭曲
2、 一直用利手拿包——上半身的扭曲
3、 侧身坐——腰的弯曲
4、 将重心放到一只脚上——腰的弯曲
5、 一只手托腮看电视——脸的扭曲
这些姿势都会引发体型的弯曲，纠正这些习惯是拥有好身材的第一步。
如何判定是正确的姿势的方法
背靠墙站立，让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟靠紧墙，这个时候如果墙壁和腰之间如果有一个手掌的距离。就说明此时你的身体没有出现扭曲。
这种简单的检查就可以使人发现平常自己到底有没有笔直的站立。如果不能很好地控制自己的姿势的话就有可能是自己身材走样。
二、将身体重心放到脚的内侧，注意自己身体的中心轴
如果姿势与走路方式不对的话，就会使肌肉的发育出现不平衡。比如说过大的腰围就与站立时中心的位置有很大关系。知道身体重心的负荷位置，不仅能矫正姿势拥有完美身材、而且也会使你变得不容易肥胖。
拥有不胖身材的关键
1、将重心放到脚的内侧
首先放松肩部压力轻松地站立，将重心从脚心移动到脚大拇指根部。
然后收腹、向臀部施加力量，于是自然地就用上了大腿内侧和臀部的肌肉吗，紧跟着就嗖的一下形成直线型的脚的形态。
这也使得除了促进淋巴血液循环、减轻腰部负担外，也有效预防身体各部位的浮肿和腰痛。
2、注意身体的中心轴
从后脚跟到小腿肚成一条直线与床做垂直状站立。两大腿紧紧闭拢、脚尖和脚后跟要对齐。
上半身的话，肚脐、鼻子、头顶朝着天花板，就像高高被吊起的样子。拉直背部肌肉、打开锁骨、使两肩同高。
关键在于旁人从侧面观察的时候，耳、肩、腰、腿、外侧的脚踝是一条直线的。
目光直视天花板，下巴与地面水平，肩膀慢慢向下并轻轻地向后伸展，从胸口到肚脐，用手指确认身体的中心位置，让腹部肌肉伸展。这样就会使正确的姿势更容易保持。
关于鞋子的一些建议
要想穿高跟鞋不摇摇晃动给人展现出美感的话，首先必须将身体重心放到脚心。
脚的问题，是容易形成破坏正确行走姿势的最重要的原因。大一点的鞋是形成外翻拇指和鞋磨脚的原因。要想维持美丽的行走姿势的话，选择合脚的鞋非常关键。