挑选超出自个才干规模的项目。青年人通常喜爱剧烈敌对、动作崎岖大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。
没有适合的运动装备:慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和通常的运动鞋对比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的危险。
运动时佩戴首饰:许多人仿照体育明星戴着首饰运动，本来是有危险的。法国研究人员指出，手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医师为了救治患者甚至不得不切除手指。
不查看场所,器械就初步练习:许多人运动前关心球拍和球，而不太留心运动场所和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残损残损的情况，假设不加留心，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。
运动前不留心热身:运动前5分钟的慢跑或活动，可以有效地调集全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于初步，致使许多人跌伤了膝关节和踝关节。
运动时精力不会合:一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等，是为了避免健身者在练习过程中感到单调。但假设留心力过于会合在电视、音乐上，无视了脚下，就有跌伤的危险。有的兄弟在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很帅很时尚，但听不到路上其他声音，本来很危险。
运动中不饮水，运动后一次喝个够:有的健身者运动中玩得兴味盎然，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，所以猛灌一气。这个习气非常欠好。感到口渴时，一次许多饮水，可能会致使低渗性脱水，俗称“水中毒”。准确的做法是，运动前、中、后少数屡次饮水。
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