发布于 2013年02月02日
让你“挺好”简直易如反掌！女人最喜欢别人夸自己很美，身材很好，而很多生了宝宝的女人则面临着又瘪又垂的问题。所以很多人想尽了办法，丰胸或者去医院做整形，以此来让男人的目光重聚在自己的身上。但效果甚微，令爱美的妈妈们头痛不已。圣荷丰胸专家说，其实生完孩子后仍想自己的乳房曲线优美，没有人们想像的那么难，做好丰胸操，让你“挺好”简直易如反掌！
动作1：匍匐三角式
tep1：两腿分开，中间保有四只脚的距离，抱拳，将双手和前臂都放在地上。呼气，将双腿伸直，和腰腹弯曲到90度，脚尖顶地，支撑身体，保持10秒钟。
tep2：吸气，同时伸直双腿，用肘按压地面，保持一段时间。
温馨提示：第一步时，妈妈的腰腹间弯曲度可能达不到90度，此时妈妈不要对自己要求苛刻，弯曲过分，以免腿部拉伤。
动作2：腿部交叉式
tep1：双腿盘坐，右手上举左手自然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方。
tep2：手在背部交扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操作。左右各做1轮算一次，共做3次。
温馨提示：若双手无法在背部交扣的妈妈，可尽量拉近双手距离即可，不要刻意勉强，也可以用毛巾辅助。
动作3：回转吉祥式
tep1：跪立的状态下，交叉双腿，尽量往后。臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。
tep2：双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。
温馨提示：在第二步左右手合并的时候，细细感觉手臀因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。
动作4：老鹰展翅式
tep1：将重心至于右脚，左脚向后迈一脚距离，双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度，抬头挺胸，目视前方，深呼吸。
tep2：双臂慢慢打开，做鹰飞状。保持身体平衡稳定，一段时间后，回复基本站姿；做另一侧的练习。
温馨提示：妈妈应注意肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头。
泰国圣荷丰胸专家表示，产后妈妈们切勿在肚子里的食物还未完全消化的状态下做运动，这样身体感觉沉重，也难以集中注意力。做丰胸丰胸操前2小时内，尽量不要进食，可以喝点水，净化体内毒素。？您可以选择圣荷丰胸的产品来实现您的美丽愿望！
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