泰国圣荷丰胸专家交给你两套瑜伽减胸发,这种自然安全的方法么可以加速身体的新陈代谢,活化细胞组织,每天坚持练可以使胸部变得更加完美。
挺胸法
1、站立,低胸收腹,调整呼吸,双手放于身后,手掌并拢,同时吸气,双手往背部上方推移,是胸部产生紧张感,然后吐气。
2、吸气,上身后仰,尽力扩展胸部,停留数秒,同时做深呼吸,逐渐放松还原,调整呼吸。
小贴士:在做此动作的过程中,双手推紧时,一定要慢慢的上下移动,用最大力气推紧。
集中意念,反复练习可以健美胸部,预防胸部下垂,同时还可以矫正不良的驼背姿势,防止手部及肩部的肌肉老化。
丰胸法
1、坐于椅子三分之一处,挺胸收腹,双手呈自然下垂状态,调整呼吸。
2、吸气,双手放在椅背后方,然后呼气。
3、吸气,身体后仰,同时做扩胸运动,停留数秒,然后吐气。最后逐渐还原,调整呼吸。
小贴士:作此动作时意念集中在胸口处,身体要依靠椅子稳住,同时要配合呼吸,身体尽量后仰扩胸。这种方法可以使乳房保持坚挺不松弛,同时还可以防止腰酸背痛,达到强化背部肌肉的目的。
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