汉阳口碑最好的成人民族舞心理辅导：艺考前健康睡眠小秘诀

发布于 2013年12月31日

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汉阳口碑最好的成人民族舞心理辅导：艺考前健康睡眠小秘诀

每到考试时分，想必有不少考生变得特别好睡，而且睡醒后肉体不佳，也有一些人呈现相反的状况，晚上难以入眠。下面就引见几个安康睡眠的秘诀：

　　一、不要错过入眠机遇。

　　人体到了夜晚，体温自然会降落，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。

　　但是假如体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因而普通理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即便温习晚睡也最好不要超越一点或两点。

　　二、给本人选一个好枕头。

　　睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，循环往复。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是既可以维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部形成压力。所以考生选个好枕头很关键。

　　三、睡醒的时间影响起床后的肉体。

　　人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，假如选在浅睡时间起床，肉体较好，因而固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

　　四、起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑苏醒。

　　此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时降落的血糖上升，一样可起到振奋肉体的效果。

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