福州钢管舞培训中心让女人快速塑造性感体型的运动

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 福州华翎领航钢管舞培训中心 舞种有：专业钢管舞教练班、健身减肥钢管班、酒吧平台领舞、MV热舞成品舞、爵士、雷鬼、HIP-HOP、肚皮舞、等舞蹈培训。本校占地面积300多平米，全国53家连锁店，免费转校包学会和包分配工作、终身免费进修、我们拥有专业素质高超的教师和前沿和舞蹈教学理念，即使学员在无任何舞蹈的基础的前提下、只要在教师的指导下认真努力，一定能够学有所成、本校上课为循环制教学、学生随到随学、教练按照每个学员的进度来教、在规定的学期内教会为止。教练班学成后包分配工作、也可以留校教学。学校舞蹈分成5个班级：白领专业班、兴趣班、专业演出班、教练班、高级舞编进修班。白领专业班主要是以钢管舞大众健身为主，兴趣班是让对我们学院舞蹈感兴趣的朋友初级了解和学习，专业演出班是针对学完我们舞蹈想出去参加高薪工作和表演的朋友，教练班是专门为健身房和舞蹈培训基地培养高级教练的，高级舞编进修班给已经学会跳舞或者在从事舞蹈工作的人进修之用。

      说起钢管舞，很多人的印象流于成人俱乐部的性感舞蹈，舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。今天，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领尤其是女性中极受欢迎。接触过钢管舞的人都知道这种运动更在于激发女性潜在的妩媚，很多动作都需要自己慢慢领悟其中的内涵，方可用身体尽情展示。钢管舞，为性感身材而生。

　　　减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环

　　运动量：500卡路里/小时

　　减肥力度：★★★★★ 

　　性“杆”需知出处

　　这种曾经被视为伤风败俗的舞蹈竟然是起源于美国的建筑工人，他们在辛苦的劳作之余，拉着钢管活动肌骨，一边跳舞一边歌唱。现在，钢管舞已经被认定为世界十大民间舞蹈之一，也称为体操式舞蹈。

　　性“杆”也能健身

　　钢管舞能增加肌肉的耐力和身体的协调性，是器械运动和有氧运动的结合，在减肥塑身、提升女性魅力等方面有自己的独到之处：在空中展示各种令人赞叹的高难度姿势以及扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。一场舞蹈下来大概需要10多分钟，音乐停下来，那边早已是一片香汗淋漓了。

　　舞动激情性“杆”

　　钢管舞分为杆上技巧和杆下性感舞蹈动作两部分，杆上技巧能使全身每一块肌肉得到有效锻炼，特别是手臂、大腿、臀部和腰部；杆下的舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等经典动作，主要是突出练习女性的腰、胯和腹部，尤其能练习腹肌和臀部肌肉，对心肺功能的训练也毫不逊色。更重要的是，钢管舞能帮助女性增加性感、自信和快乐。

　　性“杆”也分人群

　　初级杆下动作适合没有舞蹈基础的人学习，杆上动作则需要经过一段时间的练习才能做到。钢管舞对练习者的身体素质要求也较高，如高级上杆运动要头朝下倒立的舞姿，年老或高血压患者的大脑就会因充血而造成眩晕。 

　　性“杆”拒绝伤害

　　练习前一定要做热身运动，主要拉伸一些肌肉，还可以加上俯卧撑、仰卧起坐等；不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时发生危险；跳舞后要适当做一些肌肉按摩，以防肌肉成块； 在跳舞时要露出腿部和腹部以增加身体和杆的摩擦力，防滑粉或体操专用手套也是必不可少的；初学者需要有教练的指导保护。 

　　性“杆”需要装扮

　　钢管舞对服装的要求很简单，紧身运动上衣和短裤就可以，初学者可以不穿鞋。在练过一段时间，可以自由跳出一支完整的舞蹈后，可以选择穿长筒靴，还可以随个人喜好挑选性感的服饰，迷你装甚至性感的内衣都可以。

　　钢管舞动作展示:

　　杆上：钢管舞对于扶、抚钢管也有一定要求，千万不能像个澳洲特产——树袋熊似的抱着钢管不放，那样就失去舞蹈的美感了。

　　杆下：杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感