汉阳最好的成人摩登舞WALTZ的方步技巧
方步其实是由四个根本步组成的:行进左足并换步、行进右足并换步、后退左足并换步、后退右足并换步。这四个根本步固然简单，想跳好却不是一件容易的事情，随着要领体会水平的加深，渐渐的才干找到觉得。在这个舞步中能够锻炼出跳好华尔兹的很多重要技巧，比方华尔兹的“运步、升降、摆荡、倾斜、反身、横步、活动性，重心的挪动”等等华尔兹的舞蹈觉得，是控制华尔兹的舞蹈作风的很重要的入门舞步。
1、行进或后退的运步
我们大家都晓得，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，但是很多人跳华尔兹方步的时分，重心没有动，而是先把腿伸进来，跳出来的觉得就象是腿把身体扯进来的，这是跳交谊舞的最大的弊病，不论行进或是后退，都要身体的重心先向前或向后挪动，这样才干容易的跳出大步，身体重心行进或后退了，那么腿也就很容易的跟随着行进或后退了，腿是跟随着身体运动的，这样跳出来的舞步才富有节拍感，才干跳出伸展挺拔文雅大方的姿势，才干有整体感，这样跳才干出大步，很多人跳国标跳不出大步来，就是由于重心的挪动有问题。
有些人重心固然动了，但是身体是倾倒进来的，不是支撑腿用力推进来的，这样跳就会有霎时失控的觉得，影响整个舞步的质量，姿势变形难看，因而，在跳交谊舞过程中，要认真领会本人能否有这缺点。
身体的重心先动，也就是上半身要先运动(留意：腿跟随身体的运动速度却比重心的挪动快，总是后发先至，比重心的挪动速度快一倍，挪动的间隔也大一倍)，而重心的行进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿势一定要坚持端正，不能过火的前倾或后仰，行进或后退的脚一定要轻擦空中，行进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦空中再由脚掌过渡到到全脚，在行进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体不断都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力气，可以控制着身体平稳的行进或后退才算有真功夫。
2、升降
华尔兹是一种有升降的深波浪起伏的舞蹈，升降动作是在膝，踝，趾关节的屈和伸的转换中完成的。做好升降能够坚持重心的稳定和步法的滑动性。
跳华尔兹方步的第一步，行进或后退步的时分，身体行进或后退的同时身体重心也要平稳的降落，运动腿落地后，降到最低点，在身体重心完整转移到该腿的过程中，身体渐渐的平滑的上升，第二步继续升高，第三步继续上升，到第三步的下半拍身体开端降落同时出下一节的第一步。华尔兹普通的舞步都是这种升降的规律。不论是行进或是后退，还是向一侧并步的时分，身体的升降的觉得都是平稳的，重心挪动的轨迹一定是平滑的曲线，不能有阶梯状的突变的急剧升降。升降的觉得大家都能体会，也都能跳出升和降，独一有缺陷的就是有的人升降的时分，不稳定，不连接，升降所运动出的曲线不平滑，有阶梯式突变，跳出来的觉得就很差。
在处置升降时，初学者最常见的问题是升起时不能坚持膝关节放松和不能沉肩。我见过很多人在身体升到最高点的时分，用力的挺胸耸肩，身体过火的后仰，给人一种飘飘的要被风吹走一样的觉得，十分的不稳定，也能够说是重心不稳。升起后，一定要坚持沉肩，给人的觉得一定要是你的重心依然稳稳的作用到地板上，不能有要飘起来的觉得。
3、摆荡
摆荡是指舞者身体在行进和后退时仿佛荡秋千一样地摆荡，起步行进时，好像秋千向前摆动，有自上而下到最低再继续上升到另一边的最高点地荡起来的觉得，移步后退时，好像秋千后摆，有自上而下地荡回来的觉得。摆荡的觉得其实是由于舞步的升降与平移技巧表现的，那么我们在跳方步的行进或后退步带升降的舞步的过程中，一定要找到那种荡秋千一样的摆荡的觉得。
4、倾斜
倾斜动作是指在左右横并步或左转与右转第一步中的身体左右倾斜。在跳大步横挪动作时，总是腰胯连同脚步一同横移，然后腰胯以上局部为坚持重心平稳而逐步跟上去，这样就构成一个契合物理规律的自然倾斜动作。在进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左倾，进右脚右转或退右脚左转时，身体顺势右倾，这也是契合运动规律的自然的倾斜动作。
跳方步的时分，假如男步是左腿并向右腿，则男伴第二步和第三步向左倾斜，女伴则向右倾斜，假如男步是右腿并向左腿，则男伴第二步和第三步向右倾斜，女伴则向左倾斜。左转或右转并步的时分，也是遵照这个规律的。
但要留意的是，倾斜时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎一直直而不弯，不能将左右倾斜错误天文解为左腰或右腰的成心侧弯。
我察看有很多人没有跳出倾斜的觉得，这样跳的话就没有把华尔兹的觉得完整表现出来。
5、反身
左脚行进时，右肩和右胯前送；右脚行进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和右胯后让；右脚后退时，左肩和左胯后让，这样使身体和舞步构成反向配合，这就叫反身动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又增加了舞姿的漂亮性。
在方步中有没有反身动作呢？在方步中也是有反身动作的，但是是细微的反身动作，不象在左转或右转舞步中的反身那么明显，在方步的第一步男伴和女伴也是有细微的反身动作的。
6、左右横步
方步的这四个根本步中，每个根本步的第二步，都要使运动腿经过支撑腿的脚边后再向侧前或侧后横步，很多人在跳横步的时分，缺点是先把腿伸到侧面去了，而身体重心却没向侧挪动，依然坚持在支撑腿上，更为严重的是有人先侧伸进来的腿不是大腿带小腿进来，而是蹬着脚底横进来的，好象脚底有东西障碍他们的脚向侧横步，需求把力气作用到脚底侧蹬进来一样，觉得十分差。有的人以至把这叫“蹬方步”，这个蹬字误导了大批舞蹈喜好者，蹬进来的腿这种跳法是错的，千万不要有这觉得。
正确的跳法依然是身体重心先向侧横移(留意横移的时分要有倾斜的觉得)，而大腿则是跟随着身体向侧横步，我察看了很多的舞蹈高手也都是这样跳的。犯这种缺点的摩登舞喜好者也是最多的，大家记住一条，不论是行进后退，还是横移并步以至旋转，腿都是要随着身体动的，而不是身体随着腿动，腿随着身体动才会有整体感。
还有一种常见的缺点是，有些人跳横步的时分，运动腿经过支撑腿的脚边后，在那里停顿的时间很长，使整个舞步不连接。运动腿经过支撑腿的脚边不要停顿，继续的向侧前方或侧前方横移才行。
7、活动性
什么是活动性？活动性就是跳舞过程中身体平移运动的特性，象流水一样在活动着。舞跳的有活动性，首先舞步要稳、速度要矫捷，其次，步伐要够大。有很多人跳出的舞蹈缺乏活动性，一方面是由于其步伐太小的缘由，另一方面则是其运步的要拥有问题形成的，总是觉得他们的舞步乌七八糟的跳进来，不是活动进来的。要使你的舞步具有活动性，你身体重心的挪动一定是支撑腿用力推进来的，而不是倾倒进来的，支撑腿不能失控，身体的挪动要平稳，一定要重心先动，腿是随着身体运动，而不是腿拉着身体运动。
8、力气均衡
在跳华尔兹时，男女舞伴在运动中一定要坚持均衡。在做动作时力气均衡中心是在右跨至上腹的接触点上。这个接触点若上下错位，左右扭曲，挤压或分开间隔，都标明均衡已被毁坏。男士领舞女士跟舞，女士一定要懂得怎样默契的跟舞，也就是说女士的动作一定要略微比男士慢一点点。比方跳行进步的时分，女士一定是被男士推着跳，女士一直给男士一个恰当的反作用力，在跳这个行进步的时分，女士是后退，这时女士千万不能抢拍拉着男士跳。假如女士后退时抢拍拉着男士跳，势必会使双方右跨至上腹的接触部位别离，同时也毁坏了双方的力气均衡。女士良好的跟舞认识对坚持双方力气的均衡是很重要的。
9、重心挪动
身体重心在挪动时是靠胯部以下的肌肉关节支撑着的，运动过程中是由左右脚的推力和换步来挪动身体重心的。精确地运用胯，膝，踝，趾关节的力气，是保证身体稳定性和身体控制才能的根底。普通应由身体挪动去带动腿部挪动，用全部身体的舞动去显现出伸展挺拔文雅大方的姿势。在方步中重心的挪动前面曾经论述，这里不再多说。
10、姿态调和
在跳华尔兹方步时，胯、腰、肩部都要放松(放松但不能涣散)，而头颈要向上引，挺拔起来，这样才干有文雅的风度。跳交谊舞其实都应该这样。
原本只是想写写跳华尔兹方步时一些舞友常犯的最明显的缺点，但是写着写着就收不住了，上面罗嗦了很多，其实也不全面，其他的如脚法，步法，架型等等都没说，由于这个普通都明白，就不细说了。一个简单的方步就需求那么多要控制的技巧，所以跳交谊舞看起来简单，要想跳好，真不是一件容易的事情。
万丈高楼平地起，只需最根本的舞步控制了，有了扎实的根本功，学跳那些复杂的把戏动作，就会变成很轻松的事情
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