北京专业的体育设备生产厂家公司提示您冬季户外健身应该注意哪些事项

冬季是万物收藏之季，自然界生物处于冬眠状态，可是如果人也“冬眠”起来，不参与任何活动，我们就很难赢得一个健康灿烂的生活。所以，冬天还是动起来，但冬练一定要注意方法。

　　一、锻炼场地环境的选择

有的人去健身房锻炼，有的人在家里锻炼。室内锻炼由于空气流通不畅，运动时呼吸频率加快，吸进去的是污浊气体，所以建议冬季锻炼最好到室外去。天气不太好比如雾大或有沙尘时则不适宜在室外运动。

　　二、热身要充分

在冬季进行锻炼时，应先通过慢跑、徒手操等少量练习，使身体发热微微出汗后再投身运动中。

　　三、选用器材要适宜

选用器材对于安全健身很重要，运动初期要选择运动缓慢锻炼柔韧性的器材，比如：三人健腰、太极轮、压腿架、腰背按摩、双人立式坐蹬等器材;然后逐渐增加运动强度，选用锻炼平衡性的器材，诸如：健骑器、椭圆机、平步机、联动健身车等;最后选择锻炼力量型的器材如：俯卧撑架、仰卧起座板、单杠、双杠等。

　　四、恢复要及时

锻炼之后，注意不要马上进入工作状态，要采取一些放松措施使自己尽快恢复，这样第二天才不会觉得僵硬、痛疼或累，才能保持旺盛的精力。

　　五、冬季健身特别呵护

　　冬季健身一定要注意防寒、热身、放松。