[摘要]鹤壁盘石头水库奇山异石，山水竞秀，水库上游两岸峭壁陡立，峡谷幽深，上溯24公里至林州与著名的太行大峡谷相接。盘石头旅游景区主要有鸡冠山、双塔寺、塔湾，盘石头水库正在修建中，建成后，水库水位高度262米，库容6.79亿立方米，聚水面积13平方公里，成为风光秀丽的河中大湖泊，是规划中的鹤壁市重点旅游风景区。
鹤壁盘石头水库奇山异石，山水竞秀，水库上游两岸峭壁陡立，峡谷幽深，上溯24公里至林州与著名的太行大峡谷相接。景区主要有鸡冠山、双塔寺、塔湾，盘石头水库正在修建中，建成后，水库水位高度262米，库容6.79亿立方米，聚水面积13平方公里，成为风光秀丽的河中大湖泊，是规划中的。
塔湾位于鹤壁市双塔寺山岩下淇河转弯处。塔湾因山上双塔寺而得名。双塔寺上依悬崖峭壁，下临淇水碧波，隔岸远眺鸡冠山、杨家寨，山水相映，别有情趣。有人在双塔寺前拟一对联：“玲珑塔塔顶尖尖如笔笔写五湖四海，潭中月月常圆圆似镜镜照万国九州”。这里是胜地之一。自元代起，每逢农历正月十五元宵节，当地十里八村的村民，都自发集资举办庙会，在塔湾搭起戏台，连唱三四天大戏。有的戏班为能于此为佛祖唱戏，一进腊月就来此占地塔台，正月初五就击鼓鸣锣开唱，一唱好多天，场场剧目不重。据说正月里能于塔湾唱戏者，戏班一年生意红火。人们每听完戏后，便不约而同地上双塔寺进香。庙会人山人海，比肩接踵，进香者川流不息，络绎不绝。这已成为当地一大习俗，传沿至今，长盛不衰。塔湾因此声名大噪，遐迩闻名。
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。 也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。