嵩山少林武术学校:少林传统功法石锁功

:少林传统功法石锁功

石锁功为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂提掖之力，其功效不亚于铁袋功。石锁之形式，与寻常之铜锁无异，有簧有壳，但无投匙之孔窦耳。

少林石锁功是中华武术中流传久远的传统功法，相传石锁最早出现于北宋时期，盛行于清。习练武术时，可以通过石锁功来进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练，功效与铁袋功相仿。同时它能增强人体的力量素质，也是锻炼身体的有效方法之一。

凡练习者应准备几个重量不等的石锁以供不同的阶段练功使用，而且要注重左右手兼练。练石锁功并不需要什么基本功，其练习程序应由简到繁，由轻而重。

嵩山少林寺内练习方法很多，也有很多技巧。有的用双手各持一石锁同时上举，有的用单手或双手持稍轻些的石锁左右旋转摆动，也有的用小些的石锁双人或多人抛接练习。

以上各法练全之后，则可移较重之锁如法习之，历若干时，更换较重之锁，自二十斤，以次递加;至能用六十斤石锁，如宜僚弄丸而不觉费力时，则一条臂膊，至少有二三百斤实力矣。练时宜两手互行，不必如死手功夫之专练左手也。此功成就较速，大约二年，即可告成。幼年曾习之，已能翻接廿斤石锁，后以习性功拳乃废弃，惜哉 !

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