[摘要]产后新妈补钙避五食误区
生完孩子后，妈妈们很容易缺钙。产后补钙，从日常食物中摄入更健康，但关于产后补钙的报道多种多样
产后新妈补钙避五食误区
生完孩子后，妈妈们很容易缺钙。产后补钙，从日常食物中摄入更健康，但关于产后补钙的报道多种多样，妈妈们在日常饮食中要注意五个误区，表示避免陷入补钙越来越多的情况。
补钙与蔬菜无关：
在补充钙时，许多母亲认为补充钙主要是吃肉，认为蔬菜只含膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。事实上，蔬菜含有大量的钾、镁等微量元素，可以帮助人体保持酸碱平衡，减少钙的流失，它本身也含有大量的钙。一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芥末蓝、芹菜等，实际上有钙的作用，妈妈补充钙不需要那么油腻。
将肉类作为补钙圣品：
许多人普遍认为钙可能存在于动物的身体中，特别是牛肉等营养丰富的红肉富含钙。事实上，牛肉的钙含量很低。不仅牛肉，各种肉的钙含量都不高，而且含有大量的酸元素，会使血液呈酸性.身体必须使用食物和骨骼中的钙离子来中和酸元素，从而加速体内钙的流失。因此，缺钙的母亲应该适当地控制肉类的摄入量。
补钙与饮料无关：
大多数饮料都含有磷酸盐，而磷酸盐会严重阻碍钙的吸收。可乐饮料有害，含有磷酸盐。精糖不利于钙的吸收。记得少喝碳酸饮料。事实上，有些饮料可以促进骨骼健康，比如茶。它富含钾离子和氟元素，可以促进骨骼和牙齿的强壮。
喝骨汤补钙：
中国人注重形状补充，骨骼是钙含量高的地方。但事实上，骨骼中的钙永远不会轻易溶解。在高压锅中煮两个小时后，骨髓中的脂肪浮出水面，但汤中的钙仍然很少。然而，喜欢喝骨汤的母亲仍然有一种方法来自骨汤中的社区钙：烹饪时，在汤中加入半碗醋，然后在砂锅中慢慢炖一两个小时。醋可以有效地帮助骨钙溶解。然而，母亲能用高压锅，较好用砂锅炖，以免在骨汤中溶解过多的铝。
相信海带能补钙：
补钙，妈妈也建议吃海带，但海带中的钙很多，但仅限于干海带，一旦吸收水，钙含量就不多了。如果你吃干海带来补充钙，那么这种补充钙的方法也很令人着迷。即使辣妈妈能忍受，海带中的海藻胶和其他可溶性膳食纤维，也会阻碍钙的吸收，因为它们可以与钙形成实的复合物，并穿过肠道。然而，想要补充钙的母亲仍然可以适当地吃一些海带，因为它是一种典型的碱性食物，经常吃，有助于减少体内钙的流失。
坐月子可以用面膜，但是要特别注意面膜的选择。因为面膜也是护肤品，大部分化妆品都含有铅。如果这些有害物质进入皮肤，进入人体，天然牛奶也会受到影响。但是哺乳期的营养是母亲血液的转化。如果护理正确，没有问题。
面膜对身体的影响很小，目前天气干燥，所以也有可能进行适当的面部护理，目前没有母乳喂养，对儿童没有影响。
早期起床活动有助于身体恢复、排尿和排便，可避免和减少静脉栓塞的发生，尽快恢复腹肌张力，避免腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后母亲应在分娩后6-12小时起床并开始一些活动。分娩后两天内，他们可以在室内行走，然后按时做产后锻炼。经历过会阴切除术和剖腹产的产后,母亲可以在分娩后三天推迟起床并开始一点锻炼。当伤口在拆除后没有疼痛时，会增加额外的产后锻炼。
产后锻炼应包括抬腿和仰卧起坐，以增加腹部肌肉张力。为了锻炼骨盆肌肉和筋膜，还需要增加肛门收缩。分娩后两周，应增加胸部和膝盖的位置，以防止和纠正子宫后倾。
每天做三次以上的运动，每次15分钟，逐渐增加运动量。
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