[摘要]赶走产后抑郁你需要掌握这十个良方
许多女性在生完孩子后,会因为她们的脸残疾,大腹便便而感到非常易怒,随着新生活的到来,新妈妈会情绪波动
赶走产后抑郁你需要掌握这十个良方
许多女性在生完孩子后,会因为她们的脸残疾,大腹便便而感到非常易怒,随着新生活的到来,新妈妈会情绪波动,从生孩子的快乐,到抚养孩子的疲劳,不知所措……这些会导致新妈妈从起初的情绪波动,表示甚至后来的情绪狂躁,无法控制日常生活和行为。这些都是产后抑郁症的表现。
产后抑郁症发生在孩子出生后的一年,如果不及时治疗,将持续很长时间,使新妈妈身心受伤。
赶走产后抑郁症开出了10个良方:
1.等待产后抑郁症的自愈。
产后要努力放松心情,等待体内激素水平的调整,总会形成平衡,让自己适应新的生活。
2.创造合适的产后恢复环境。
当母亲从医院回家时,她们应该限制来访的人,尤其是那些关掉电话,为自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。
3产后饮食清淡营养。
孕妇应该吃营养丰富、清淡的食物;同时,享受被亲人照顾的亲情,感谢自己的爱,让自己得到心灵的呵护。
适度增加运动。
孕妇可以快乐地做适量的家务和体育锻炼。这可以转移注意力,不再关注婴儿或烦恼的事情。
5.珍惜每一个睡眠机会。
孕妇应该学会创造各种条件让自己睡觉。当孩子安全入睡时,孕妇不应该洗澡,而应该抓紧时间闭上眼睛。
学会向家人寻求帮助。
母亲应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只沉浸在增加新孩子的快乐中,而忽视母亲的心理变化。请多和自己说话,及时告诉自己一些育儿经验。
7.注意自我调节。
有了孩子后,年轻母亲的价值观会发生变化。以冷静的态度接受这一切有助于帮助孕妇摆脱负面情绪。你可以做你喜欢做的事,沉浸在你的爱好中,忘记你的烦恼。
8夫妻要换位思考,互相理解。
有了孩子,丈夫会感到很大的压力。他们会更加努力地工作,妻子应该理解丈夫;丈夫还应了解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛勤工作,并主动分担家务。夫妻应该相互理解和沟通。
9正确面对问题。
如果产妇有产后抑郁症的症状,要科学治疗,在医生的指导下及时服用抗抑郁药,不要轻视抑郁症的危害。
10期待好时光,度过坏日子。
孩子是年轻母亲希望的源泉,孩子的健康和幸福是母亲的责任和义务。所以你肯定会遇到困难和麻烦,在糟糕的日子里保持良好的心情,我相信一切都会变得更好,努力做好一切。
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