[摘要]孕期如何做到长胎不长肉?
怀孕之后孕妈的身体会发生着很多的变化，明显的就是孕妈的肚子，随着胎儿的增长肚子会越来越大，肚子大没关系
孕期如何做到长胎不长肉?
怀孕之后孕妈的身体会发生着很多的变化，明显的就是孕妈的肚子，随着胎儿的增长肚子会越来越大，肚子大没关系，让孕妈苦恼的是体重增长过快，除了肚子在变大，其它地方也在长肉。
孕期体重的增长是一个渐进的过程，造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等，理想的体重增长是：
孕早期(怀孕3个月以内)增加2kg，孕中期(怀孕3-6个月)以及孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5kg，前后共12kg左右为宜。
孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿B的风险。
所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是对孕期不健康的。
那究竟在孕期该如何才能做到，“长胎不长肉”还能兼顾身体健康呢?今天就给大家科普一下。
均衡营养少食多餐
孕早期：孕早期，胎宝宝比较小，还可能因为早孕反应而胃口不好，因此这个阶段体重增加不会太多。但这个阶段是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，因此一定要注意补充叶酸和维生素。如果在孕早期因为早孕反应严重，造成营养不良，影响了胎宝宝发育，要及时找医生寻求干预建议。
孕中期：这个时期孕妈咪胃口开始变好了，要注意所进食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但要避免毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。
孕晚期：这个时期是胎儿发育快的阶段，孕妈咪在饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，同时注意控制脂肪和糖的摄入量。
孕晚期如果孕妈妈短期内体重增长过快，一周的体重增长超过1kg，就应该应引起注意，需要适当控制体重了。
孕期饮食荤素搭配，营养均衡，可以帮助孕妈妈有效避免贫血、高血压、糖尿B等孕期疾B，让孕妈妈“长胎不长肉”。
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