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查看更多>福州药膳月子餐：哺乳期每天吃杂粮饭可以吗、一日三餐吃可不可以？
发布于 2021年08月05日
[摘要]杂粮多样且营养丰富，吃惯了大米的人，再吃杂粮饭都会有惊喜的感觉。杂粮饭的营养保健效果也受到人们的广泛重视，杂粮粥和杂粮饭由此受到了很多孕产妇女的青睐。哺乳期每天吃杂粮饭可以吗、一日三餐吃可不可以？来和福州药膳月子餐的小编一起了解一下吧！
杂粮多样且营养丰富，吃惯了大米的人，再吃杂粮饭都会有惊喜的感觉。杂粮饭的营养保健效果也受到人们的广泛重视，杂粮粥和杂粮饭由此受到了很多孕产妇女的青睐。哺乳期每天吃杂粮饭可以吗、一日三餐吃可不可以？来和的小编一起了解一下吧！
在哺乳期，也是需要保证产妇营养的，所以杂粮饭是可以在哺乳期吃的。一天三餐吃要看个人体质。一般不建议一天三餐都吃。
一、杂粮饭挑体质
所以，虽然杂粮饭营养比较全，不过也要看人。吃得惯，并且吃了明显感觉对身体好的人可以坚持多吃，吃不惯的人可以每天一顿，或者每两天一顿。
在哺乳期，也是需要保证产妇营养的，所以杂粮饭是可以在哺乳期吃的。一天三餐吃要看个人体质。一般不建议一天三餐都吃。
一、杂粮饭挑体质
杂粮饭本身是好东西，但是远远没有大米和面条精，吃得惯的人天天吃可以补充营养，但吃不惯的人可能引起肠胃不适，导致腹痛等。就算是强制吃杂粮饭，肠胃不好的人因为无法消化，更谈不上吸收其中的营养了。所以要不要一天吃三顿杂粮饭，要量力而行。
二、杂粮饭对食材有要求
虽然杂粮饭食材多样，一般随便挑几种都能吃，但也有讲究。比如本身身体比较怕寒的产妇，哺乳期也要少吃寒性食物，其中就有绿豆，荞麦等粗粮。肠胃消化不好的妇女，可以少吃玉米。有减肥要求的妇女，可以多吃糙米和小米等。根据自身的体质特点，可以对食材和配比作出调整。所以，虽然杂粮饭营养比较全，不过也要看人。吃得惯，并且吃了明显感觉对身体好的人可以坚持多吃，吃不惯的人可以每天一顿，或者每两天一顿。