吃黑花生芝麻粥有哪些妙处

吃黑花生芝麻粥妙处？花生是一种很常见的农作物，而且营养物质丰富，它可以有养胃助消化的作用，而且还可以有提高免疫力和体质的效果呢，可以有健脑益智的作用哦，你知道花生芝麻粥的做法吗，这样的一道粥品可以有健脑的作用，还可以美容护肤的哦，，来看看这样的食谱做法吧。

营养价值:

蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁

适宜人群:

尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者

所需材料

黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克

做法

1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。

2用水将大米、花生米煮开。

3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

？花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。，核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。

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