喜欢用襄阳跑步机的你，这些都清楚吗

冬天户外寒冷，有时天气还不好有污染，,,转战室内在跑步机上继续训练，是不错的选择。只有你知道了跑步机的特点，才能调跑步机为我们服务。就由小编为大家介绍一些关于跑步机的基本知识吧！

一.跑步机的优点

1）不受天气的影响，所有的天气你都能hold住。

2）不用担心在户外遇到危险

3）里程数据准确实在

4）配速稳定，节奏感比较强

5）着地的冲击力比公路要小，对膝盖影响小一些

6）可以结束

7）可以随时补充能量补充你的体力，让你保持一个好的状态

8）可以自由的提高训练强度。

9）可以边看电视边跑步，锻炼的同时娱乐

二.跑步机上跑法

1）跑步之前做好热身运动

2）视线向前，不要把手机放在台子上边跑边看。

3）控制步幅，控制好节奏

4）有意识地去提高步频。

5）控制好自己的重心，减少垂直移动。

6）控制速度，不要太快，可以慢慢加速。

7）控制坡度，提高强度。坡度不要一成不变。也不要太陡。

8）不要抓着扶手跑，动用肩胛骨，前后摆臂。

9）户外跑步戴耳机听不到周围的声音会有危险，跑步机上可以跟着音乐节奏

10）补给放在跑步机上，少量多次勤补给。