众所周知，老人的身体是很脆弱的，稍加不慎就会出些状况，而且老人是需要经常锻炼的，正因为如此也是需要慎重选择的，而大家可以看到现在很多老人都在上锻炼，但是老人使用小区健身器材时也需要慎重。
正如大家所看到的，在每一个神清气爽的清晨，还是落日余晖的傍晚，在小区健身器材处都能看到不少老人在健身器上锻炼，健骑机、太空漫步机、扭腰器让他们忙的不亦乐乎。
专家提醒说，腰椎有病的老人慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而加重病情。比如，小区常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰间盘突出者，最好不要尝试这类器械，尤其是腰背肌肉开始退化的老年人。因为，脆弱的脊柱根本经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
此外，有的老年人觉得锻炼腰背肌肉，可缓解腰背僵硬、疼痛，于是纷纷选择扭腰器、伸背器等。殊不知，这些症状可能预示脊柱有疾患，或是骨质疏松的信号，此时如果扭动幅度过大，或是速度太快，反而会拉伤腰肌，甚至造成脊柱骨折。
所以，脊柱有疾患的老人不要使用小区健身器健身。相比之下，太极拳、大步走、跳舞等运动更适合老年人。另外，老人健身最好在下午3~4点，运动前还要做些热身活动。