[摘要]各类食物和营养素都是以团队协作的方式去维护我们的健康，不存在任何一种营养素或一种食物，能够靠一己之力去维持系统的正常运作、或是给我们一副金刚不坏之身。如果陷入这样的迷思，可能会使得我们的膳食结构发生偏移，变得不再均衡。如此一来，我们就会面临某些营养素摄入不足的风险，反而会对我们的身体造成损害。
日常怎么搭配才算是均衡膳食，接下来带我们看看，要想增强抵抗力，饮食和生活上还应该注意哪些问题。
1 、我们一定不要陷入“食物”或者“营养素”的圈套。各类食物和营养素都是以团队协作的方式去维护我们的健康，不存在任何一种营养素或一种食物，能够靠一己之力去维持系统的正常运作、或是给我们一副金刚不坏之身。如果陷入这样的迷思，可能会使得我们的膳食结构发生偏移，变得不再均衡。如此一来，我们就会面临某些营养素摄入不足的风险，反而会对我们的身体造成损害。
2 、注意限度加工、高糖、高盐、高脂肪、少膳食纤维的食物，比如西式快餐、含糖饮料等，它们一般都是空有热量，但缺乏营养，尤其是微量营养素。这些食物一旦长期占据我们的味蕾和胃，会让那些营养价值高的健康食物无处可去。长此以往，一方面会造成营养不均衡，增加超重、肥胖、过量脂肪堆积的风险，这可是损害身体组织结构的一大元凶;另外一方面可造成肠道菌群紊乱，引起肠道内部炎症，扎扎实实地削弱我们的身体力。
3 、远离酒精、香烟、二手烟;注意保证饮水充足、睡眠充足、避免精神压力过大、在人少且通风良好或居家的场所适当运动。
想要加强身体素质，我们需要做到保证饮食适量、均衡且多样化，保证高膳食质量，远离烟酒，保持良好的睡眠和精神状态，较适量运动等。
注意：购买及服用药品前，须出具医院检测报告及医生诊断报告或者证明
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