家有一老，如有一宝。老年人在我们的生活中的地位是十分关键和不能代替的，所以说，保证老年人的身体健康是不可忽视的一件事。那麼老年人该如何养生呢？乐山老人护理院小编带你一起来看看吧。
食物要保证新鲜、高纤维、高蛋白质；不适合餐后运动过量；餐后不适合冼澡；不适合吃
的辛辣食物食物。老年人肠道蠕动慢，消化作用较弱，不光滑坚硬的食物不容易消化，假如食物没有煮烂或是不容易爵碎的较硬食物，易造成胃炎，胃病等胃肠道疾病。
老年人应注意：
1.低盐饮食：每天2克盐可满足身体的需要。
2.少糖饮食：如今的老年人大部分都是有糖尿病患者，并且糖尿病患者的病发症较会易危害肝部，产能过剩的糖能让人长胖，提升心血管压力；
3.低脂肪饮食：过多的摄入高脂类食物会加快心肌梗塞的产生
4.抵碳水化合物：摄入过多的碳水化合物会推动主动脉粥样硬化。老年人每日摄入1-两个生鸡蛋对健康有益；
老年人七宜：
1.宜早：身体经一夜睡眠质量，肠胃苦闷，早晨应早上进餐，精神实质才可以振作起来
2.宜缓：吃饭细嚼慢咽利于消化
3.宜少：人体的营养来自于饮食，但饮食过多也会损害肠胃等消化器官
4.宜全：饮食五味不能偏亢
5.宜暖：胃喜暖而畏寒，不可吃太多生冷食物
6.宜软：坚硬之食，较难消化
7.宜七分饱：不饱食或过食对健康养生有关键实际意义；
因而，老年人的饮食应吃少、吃好、少荤多素、口味淡为主。以上便是小编为你分享的全部内容，希望为你带来帮助。