39岁已婚已育210斤超重女性参加昆明维密减肥训练营减肥成功！-昆明减肥训练营

第一阶段：节食；一个月

坚决反对以身体为代价的减肥方法，节食不是绝食。把以前的坏习惯改掉。

坏习惯一：晚上吃得太多；反正胃口超好，吃得很容易犯困，很坏的习惯；此为发胖的首要原因；

坏习惯二：每餐吃得过饱。

坏习惯三：下午4点多，还狂吃一顿。

坏习惯四：越来越喜欢吃荤菜了。

要克制自己，才开始一星期有点不习惯，后面反而好了，也不容易饿了。这样体重减得很快，大概有2Kg

第二阶段：节食+健身

节食下来，觉得人的精神还是受影响，应该跳跳操什么的，就在网上搜索了很多，也做了尝试，什么广场舞，民族舞，还有我以前学的艺术体操，少林养生功，都觉得不是特别理想。

找到了昆明维密减肥训练营-昆明减肥训练营-云南减肥训练营。

参加后三个月了我的体重在120斤左右，对塑身和健身都非常有作用。

需要注意的是：饮食方面，不要放松自己，既然已经开始好的习惯，就坚持吧，其实不难的。

第三阶段：瑜伽 节食+健身

这是我目前正在进行的阶段。以前也尝试

过瑜伽，但是身体的不适应，根本不行。练了健身操后，身体明显柔软了，再做瑜伽，觉得找到了更高境界的东东。

四个月的副产品：以前睡觉起来，颈项不舒服，现在没了；以前很容易缺氧头疼，现在也没了。。。。