封闭减肥训练营，这样运动较高效!

运动减肥是公认的健康、效果好的减肥方式，很多人都在用这种方法减肥。但是在减肥过程中，常常会面临一个问题，体重停滞不前或是不降反升，究其原因，是运动方式出了问题。在封闭减肥训练营中，有一套完善的运动体系，并搭配合理的膳食结构，才能达到减肥的效果。下面，小编就和大家探讨下运动减肥时几个需要注意的问题。

1、运动前要进行热身运动

运动前，热身运动是很重要的，也是封闭减肥训练营教练要求大家必须完成的。适宜的热身活动可以促进体内的血液循环，让关节、韧带等得以放松，让身体接收到即将运动的讯号，避免运动时带来损伤。充分的热身可以让后续的运动更加有效，减肥效果更好。

2、运动后也要进行拉伸

很多人在运动过后，往往会立即坐下或者躺下，忽略了后续的拉伸。在运动后不进行拉伸放松，会让肌肉一直处于紧绷的状态，长期下去，会让身体局部变粗。在封闭减肥训练营中，一般会在运动过后，安排慢走或其他拉伸的运动。

3、运动前，可适量补充vc

在运动前，可适量摄入猕猴桃、西红柿等高维生素C的食物。足够量的维生素C，能够提高身体燃烧脂肪的效率，增加减肥的效果。在封闭减肥训练营中，会合理安排每日维生素C、蛋白质等营养元素的摄入。

想要通过运动达到减肥的效果，仅仅有毅力是不够的，还需要从自身的情况出发，辅以科学的方式和膳食。在封闭减肥训练营中，会有相关的训练师和营养师来服务营员的训练、生活，帮您达到减肥的效果。