产后静养和运动需合理分配,襄阳正规月子中心带您认识

 大家在生活中应该都听说过产后要好好调理吧，但是你知道究竟产后要注意什么吗，究竟产后多久可以洗头呢，以及产后多久可以运动呢，跟着小编我们一起来学习吧。产后多久可以洗头呢如果说是顺产，当天都可以洗头、洗澡。对于剖腹产，如果说是能够起床，也可以洗头、洗澡，但是尽可能的要避开伤口，洗头是任何时间都是可以洗的，但是注意洗完头了以后，尽可能烘干，不要用强风对着头吹。

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产后卫生还是一定要注意的。产后多久可以运动呢如果是顺产一般宝宝出生后几小时就可活动，如果是剖腹产手术24小时后才可以下地轻微的活动。至于运动，一般都需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。

1.产后无论是身体还是子宫的恢复都需要一定的时间，过早运动对身体有害无利。所以产后必须增加营养，促进身体机能完全恢复后，才能参加运动。

2.产后的身体是在保养过程中，逐渐的恢复，在这之前产妇可以做轻微的运动如散步，仰卧起坐等，有利于身体恢复。

产后需要静养多久呢

1、首先就是女性在怀孕期间身体经历了难以置信的变化，此时要想身体恢复的话，其实是需要很长的时间才能恢复到孕前状态的，产后一般坐月子的时间是1到3个月之间，此时女性的子宫和身体恢复。

2、其次就是女性的身体想要彻底的完全恢复的话，需要大约6个月时间，在此期间女性需要注意的就是应当多食用营养丰富的健康食品，需要多吃的就是富含蛋白质的食物，还有就是多喝像是鱼汤、骨头汤等。

3、最后就是女性在产后还是可以做一些运动，帮助自己身体的恢复的，像是如瑜伽、游泳、普拉提、散步以及适度的健身操等运动，其实都是有助于产后身体恢复的，另外产后还需要注意的就是卫生。

产后怎么注意卫生呢

1.保持会阴部清洁。每天要用温开水冲洗外阴。产后1周后，可以用温开水坐浴，坐浴的盆要专用。如能用1:5000高锰酸钾溶液(高锰酸钾1克配以5000奄升温开水)坐浴则更好。每天1-2次，每次15分钟。

2.经常洗澡、洗头、洗脚、保持体肤清洁。产后两三天就可以洗温热水澡，有条件的可洗淋浴，绝不可用盆浴，避免污水进入阴道感染致病。冬天如室温不够，隔两三天可用温热水擦一次身，夏天则每天要洗。每次洗澡后，要更换内衣内裤。头发要常洗，保护头发清洁，梳头发可以促进血液循环，使头发长得更好。

3.每天保持口腔卫生。口腔是消化道的大门口，为防止“病从口入”，口腔卫生十分重要。尤其是产妇在“坐月子”期间，吃的东西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔内留有食物碎渣，容易使细菌繁殖，不但会引起口腔疾病，而且对全身健康也有影响。为了保持口腔清洁卫生，每天早晚都要刷一次牙，每次饭后都要用清水漱口。如果能做到每天早、午、晚都刷牙，就更好了。