[摘要]制作美味可口的产后月子餐是每名月嫂每日必须保证的工作职责，即能确保宝妈妈孕妇分娩后的营养供求平衡又能确保充裕的母乳。新妈妈的营养怎样跟进，实际上是有技巧的。
制作美味可口的产后月子餐是每名每日必须保证的工作职责，即能确保宝妈妈孕妇分娩后的营养供求平衡又能确保充裕的母乳。
新妈妈的营养怎样跟进，实际上是有技巧的。
一、生产方式不一样，营养跟进方法不一样
选择顺产新妈妈：
第一餐填补糖原有益于修复动能；蛋白能够 迅速修补人体；维他命C和铁都是必不可少的营养素，能够 协助人体修复生产制造时丧失的血夜。
生完孩子一周内留意多吃含有甲基纤维素的饮食搭配，防止硬便和严重便秘；不要吃辛辣食物和辛辣食物；适度吃一些杂粮；伤口修复前要少吃淡水鱼。
剖腹产新妈妈：
一般手术后6钟头内忌食禁水，6小时后能够 喝一点水，以刺激性肠道蠕动。待消化道作用修复后可以吃软食，但不必吃胀气食物。
二、体质不一样，营养跟进方法不一样
1、寒凉体质妈妈
怎么知道：
寒凉体质的女士一般 脸色苍白，常常会畏冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便粘稠软，总会有尿频尿急的状况，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平时容易感冒。
应对方式：
针对体质偏寒的新妈妈而言，能够 服用一些清补的食材或药品。服用新鲜水果时不必吃寒性蔬菜水果；可是可以吃些荔技、桂圆、iPhone、草莓苗、大樱桃、红提等新鲜水果。
2、性热体质妈妈
怎么知道：
面部潮红眼赤，怕冷，四肢或手足心热，经常口干或口苦口臭，大便干硬或严重便秘，痰涕黄稠，尿量少微黄赤、味臭，舌苔黄或干舌色红赤，易口破，肌肤容易长痘疮或痣疮等。
应对方式：
针对体质偏热的新妈妈而言，滋补养生的食品类留意不必太热了。可是不宜吃荔技、桂圆、干桂圆，可小量吃些柳橙、草莓苗、大樱桃、红提等。
3、中性化体质妈妈
怎么知道：
不冷不寒，不非常口干舌燥，健康状况优良。
应对方式：
针对中性化体质的新妈妈而言，能够 食疗与药补交叉式服用，没什么非常难题。假如补了以后口干口苦口臭或起痘，就停一下药补，可以吃些降火的蔬菜。
三、时节不一样，营养跟进方法不一样
春、夏、秋、冬四季因为溫度差别大，不但新妈妈做月子的方法务必有一定的调节，产后月子餐还要依据时节更改，不然会有副作用产生。
一般传统式的做月子饮食搭配，特性湿热，适用冬天、秋春季节，若是夏季盛热之时，可无需酒烹饪食材物，产后月子餐中的姜片可稍降低，每一次用2～3片就可以。
四、生完孩子病症不一样，营养跟进方法不一样
新妈妈生完孩子体质虚弱，常常会有一些不适感病症，危害新妈妈的圆满康复治疗。对于此事，新妈妈能够 有目的性地开展食疗和药补。
比如，缺铁性贫血的新妈妈可多吃高铁制食材，包含肉类食品、黑糯米粥、红豆汤等。
若腰后背、胳膊肘及手腕疼痛不堪入目，可烧煮杜仲猪腰汤；产后恶露整洁后可吃十全大补汤，对消除骨筋酸疼常有非常好的实际效果。
五、十大食疗窍门
补血补气：淮山药2份、大枣1份、适当梗米熬粥
补心：麦子1份、生甘草1份、红枣3份，加水煎服
补肾壮阳：花生仁、黑芝麻（炒过）、黑枣、黑糖姜茶、冬瓜皮各1份，熬汤
补奶：清水煮泥鳅的汤、瘦肉汤、猪脚汤、冬瓜汤、豆腐汤等
补脾胃：板栗、红枣各30克，淮山药60克，冬瓜50克，姜片6克；稻米100g：煮开稀饭
血淤痛苦：山楂果60mg，熬水加老红糖。或是八角茴香6克、紫丹参15克、小量夏枯草姜熬水，一日一次
哺乳期乳腺炎：婆婆丁根30克、忍冬藤30克、水适当添加，泡服浆汁，一日分2次服
排恶露：生化汤
生化汤作法：
原材料：
米酒水1000ml，生化汤一帖、川芎24克，羌活18克，桃仁、烤姜、蜜夏枯草各2克
作法：
米酒水未过中药材，文火加温煮30-90分钟倒出第一碗料汁。
第二次再添加米酒水，作法一样，倒出第二碗料汁。
将第一、二次料汁混和翻拌就可以。
作用：
此汤益气养血化淤，祛旧生新，为生完孩子营血内虚常见方。关键用以产妇恶露不好、小腹痛等。