疫情期间我们不能随意外出，可以听听健身器材厂家为您讲解如何增强体质？

1.保持一致
保持一致性是保持成功健身方案的最佳秘诀。


2.遵循有效的锻炼计划
三大建议：
力量训练。每周两次，即使每天20分钟也可以帮助整个身体。
间歇训练。 以最基本的形式，间歇训练可能包括步行两分钟，跑步两次，并在整个锻炼过程中交替使用这种模式。 这是一种极其省时，高效的锻炼方式。
增加有氧运动。建议每天进行60分钟或更长时间的低强度到中等强度的体育锻炼，例如步行，跑步或跳舞。


3.设定现实的目标
不要为追求完美或无法实现的不可能的目标而努力。相反，要关注增加健康的行为。
换句话说，不用担心您是否还无法运行5K。养成每天步行15分钟并从那里增加时间、距离和强度的习惯。


4.使用好友系统
找到一个您喜欢并信任的朋友或亲戚，他们也想建立更健康的生活方式。 彼此鼓励，一起锻炼。以此为契机，享受彼此的陪伴并加强关系。


5.使计划适合您的生活

如果您有足够的地板空间，请尝试简单的地板运动，以针对臀部、腿部、大腿、胸部和手臂（例如俯卧撑，下蹲和弓步）等区域。每次锻炼的目标是重复10-12次，在增加力量时增加更多的次数和强度。

以上五部都是北京圣兴为您讲解的如果不清楚的话可以拨打电话咨询！