篮球训练能收获什么好处

  ，一直是一项深受男孩子们喜欢的运动项目，球场上的过人，投篮，上篮带来的快感，是热爱篮球的人所无法舍弃的感觉。
  或许是为了心爱女孩子场边的尖叫，或许是为了上篮成功后队友的赞许，或许是为了释放学习工作中的压力，我们选择了篮球，热衷于一次次冲击蓝框的感觉，热衷于进球队友互相庆祝的喜悦，对于篮球的热爱，我们从未放弃过。
  为了我们的共同的热爱，为了我们更好的享受篮球的快乐，对于篮球健身，以下内容你值得一看。 那么，到底锻炼什么？
1、体能训练
  无论是什么体育运动，它们的上限都是取决于你的身体素质。热爱运动的朋友们都知道，一个人的身体素质越好，不仅可接受的运动强度更大，受到的伤病也会大大地减少。而对于篮球这项高强度的训练，身体素质优更是首要条件。
  老汉詹姆斯为何可以驰骋高强度比赛代表NBA如此多年，与他那无比强壮的身体与十年一日的自律是离不开的。
  所以，要想成为篮球高手，体能是你必须要训练的项目，好的体能给你带来更好的体魄，让你不论是在全场的比赛中，还是在野场比赛中都超乎常人，如鱼得水。所以，篮球健身运动首要，便是体能的训练。

2、力量训练
  不只是体能训练，对于篮球，运动健身所要求的身体素质还有力量训练。
  如果你是一名外线控球者，增加力量可以让你运球更稳，更容易过掉对手，或创造空间进行传切。如果你是一名以射球为主的外线，增加力量可让你投射能力更上一层楼。而如果你是一名内线杀手，那增加力量让你下盘更稳，背打力量更足，使你虐框能力显著提升。所以，力量是让你在球场上驰骋的必要武器。

3、基本功及技巧训练
  在你的身体素质提高的同时，篮球基本功也不可或缺，基本功包括投篮，上篮，三威胁等等。在基本功扎实后那对于篮球这项运动的独特技巧你也需要掌握。或许你追求技巧不在多而在于精，一招鲜走天下也是一种本事。
  在学有余的情况下，你可以多学几招傍身，成为进攻万花筒。热衷外线，你可以学习德鲁大叔的过人招式，单打王杨少侠的转身过人等等，基本功三威胁也是必不可少。喜欢内线炸框，你可以学习背打脚步，勾手绝技。