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查看更多>跳街舞真的可以减肥吗?
发布于 2020年01月07日
[摘要]沈阳街舞培训是一项运动量大的全身运动。不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢，还能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。另外，跳街舞还能强身健体，增加自信!
送你两个字。“当然可以啦！！”
是一项运动量大的全身运动。不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢，还能快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。另外，跳街舞还能强身健体，增加自信!
那么哪种街舞比较适合减肥呢？
01、HipHop
是一种强度较低的有氧运动。通过各种脚上，以及各个关节的扭动组合，调动全身的运动细胞。
02、JAZZ
是一种活泼，有生气的舞蹈，比较适合年轻人。根据音乐的节奏，表达自己的情感。通过全身有节奏地摆动，能燃烧脂肪。
街舞减肥的注意事项
选择舒服的运动服跟鞋子。
选择安 全的、空旷的、平坦的地方，避免发生意外。
运动前做好热身，以免伤及筋骨。
运动时间要超过40分钟才有效果。
运动后，放松肌肉，并及时替换衣服以免感冒。
街舞属于有氧运动。根据美国运动医学会建议，每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，减肥的效果才比较明显。
有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的百分之27、37和50，想达到更好的减肥效果，应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
初步学习街舞时，一定不要一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，好不要少于30分钟;后采用种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
街舞相比于其他的舞种来说，更有挑战性，刺激性，不过难度系数也比较大。学习街舞的过程中，基础一定要打好，不要为了难易的动作，就放弃基本的。
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