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如何在羽毛球训练馆进行自我训练

发布于 2019年12月18日

[摘要]相信大家都很喜欢羽毛球,它也是有益身体锻炼的运动项目之一。很多朋友在空闲的时间里都会进行一下羽毛球训练。那么,我们该如何在羽毛球训练馆进行自我训练呢?
   相信大家都很喜欢羽毛球,它也是有益身体锻炼的运动项目之一。很多朋友在空闲的时间里都会进行一下羽毛球训练。那么,我们该如何在进行自我训练呢?接下来,北京羽毛球训练馆给大家整理了一些方法:
1、建议把每次打球的时间分为两段,第一阶段为练球,第二阶段为打球。
2、二控一练习需三人交替进行,目的:提高个人全场跑动和基本控球能力。

3、网前抢点练习,两人一组。一人站在发球线上,手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近,反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。

如何在羽毛球训练馆进行自我训练

4、对吊上网;俩人一组,甲方辟吊直线网前球,然后快速上网,将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网,然后快速退向后场,再次劈吊直线网前球,这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。
5、利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练。
6、急停启动的两人协助练习(原地的急停练习)。
   综上所述,有了以上的训练方法,即使没有教练业可以自己进行自主训练。上述就是给大家整理的在羽毛球训练馆进行自我训练的一些方法,希望会对大家有所帮助。