外出游玩时崴脚怎么办?

外出游玩时崴脚怎么办?

一、休息

休息意味着脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情。

二、冰敷

冰敷尽量选取冰水混合物，放在塑料袋中，放在最疼的地方，每次敷20分钟，在48小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果。提醒冷敷使血管收缩，减少软组织肿胀、炎症和疼痛，冰块不可直接接触皮肤，需先套上塑料袋或毛巾后使用。冷敷时冰块外可用弹性绷带包裹固定。

三、包扎

通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。

四、抬高

抬高可以尽量让伤处高于心脏部位。坐卧时都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。

这个原则可以保证人们在足踝扭伤(崴脚)的急诊期，在医生未到位之前，可以尽量先减轻、缓解伤痛。

止痛治疗

一般选用止痛药物为对乙酰氨基酚及NSAIDs(非甾体消炎药物)。

如果疼痛持续时间>72小时，应转诊给专科医生。若疼痛持续，需要对伤情进一步进行评估。