科学的健身运动需求做到：进行健身操练前的健康评价和身体素质测试，正确地评价健康状况与体能水平，挑选合适个人身体素质状况的运动项目，量身定制整体、合理的操练计划与膳食计划。有规则、持续性、安全地进行运动操练，遵循正确的运动方法与操练技巧，正确判断运动中的肌肉损伤，预防运动损害，在发生运动损害之后及时进行医治与康复操练。
健身器材又常以训练功用多少来分为单功用和综合型多功用两大类。单功用，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的首要功用是：
划船器：首要用来增强手臂力气及动作和谐。
健美车：训练时，象骑自行车一样，首要用来增强腿部力气，增强心血管功用。
健步车：首要用以训练腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。
跑步机：首要用以训练腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。
美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
综合型多功用健身器材：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功用。扩胸器、引体向上、仰卧推举，首要是用来训练上肢力气及胸大肌力气;仰卧起坐，首要用来训练腰肌群，削减腰腹部多余脂肪。
室外健身器材根据运用功用等分为多个品种、例如具有杠面弹力功能的器件，具有滚动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器件、以及无任何活动性零部件的稳固性器件，不同品种的器件不光在运用功用和方法上面不同。