拳击笼上需要锻炼好哪些部位呢

上需要锻炼好哪些部位呢?下面为大家详细介绍一下吧！希望大家喜欢.大致分为以下四个部位:

小腿
拳击手可不是就靠手臂的力量来让自己战胜对方,腿部的灵活性和步伐的变化对于拳击来说很重要.即便是沙袋练习,你也要在出拳的间隙里做一些腿部的跳跃,而这就需要小腿的耐力了.
大腿
小腿负责步伐的移动,大腿则是负责每一记重拳能有多大的爆发力.拳击手粗壮的大腿能在他们打出重拳的时候发挥出大威力,帮助他们锁定胜局.想要提高大腿肌肉的爆发力,就需要多做一些大腿肌肉的力量练习,大负荷的负重深蹲就能起到效果.
腰
在腿部发力的时候,腰也要跟随摆动,从而把腿部的力量传递到上半身.在步伐移动和躲闪的时候,腰部同样需要配合移动,因此腰部使用的频率比大腿更高.平时训练一些腰部转向的动作会让出拳扎实,躲避也灵活.
肩膀
拳击手只凭手臂的力量是不能保障出拳的杀伤力的,肩部也是重要的部分,事实上,动作都需要肩部配合.肩部并不是发力的部位,它的矫捷和耐力重要.哑铃的推举以及平举能够增加肩膀的灵活性和耐力.

以上四个部位就是在拳击台上需要锻炼的部位了,如果还想了解拳击台的其他知识,那就拨打我们的热线电话吧再见.