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查看更多>美容抗衰蓝莓就可以办到
发布于 2019年10月22日
[摘要]蓝莓是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它本身具有多种功效，食用之后可以帮助我们保护视力，还有美容抗衰的功效。生活中关于有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道吗?下面会有详细的介绍。
蓝莓是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它本身具有多种功效，食用之后可以帮助我们保护视力，还有的功效。生活中关于有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道吗?下面会有详细的介绍。
蓝莓可以帮助我们保护眼睛，它会有这样的效果，是因为本身含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，帮助我们促进视网膜的再生，并改善眼部微血管供血，能够缓解视力疲劳，防止近视。如果我们经常吃蓝莓可以让老年黄斑变性风险降低38%。
2、美容抗衰
蓝莓中含有的花青素的种类可以说是比较丰富的，花青素可以说是人们发现的比较有效的抗氧化剂，它能降低人体内的氧化应激水平，清除我们身体中的自由基因，预防过早产生皱纹的情况，还可以淡化色斑，具有延缓衰老的效果。帮助我们减少衰老的情况。
3、提高记忆力
平时多吃一点蓝莓是能够帮助我们可改善大脑，延缓记忆力衰退的。如果我们能够每周吃一次蓝莓，那么可以延缓大脑认知能力下降，蓝莓会有这样的效果，是因为它具有的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，帮助我们防止记忆力的减退。
4、改善便秘
蓝莓除了含有多种抗氧化成分外，其果胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘。
5、增强免疫力
蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。也是很容易实现的。
蓝莓的吃法
直接生吃
野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。如果觉得上述方法不是太卫生，你可将蓝莓放在淡盐水里浸泡三分钟，再用清水冲洗可以直接生吃。
放冰糖吃
新鲜的野生蓝莓有的发酸，为消除这种酸酸感觉，你可将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1：5。蓝莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分钟拿出再吃，口感冰凉清爽，酸甜可口。当然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
将蓝莓与酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成浆液食用
取野生蓝莓3-5茶匙，加酸奶1杯加适量凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯。
蓝莓配冰激凌
把清洗干净的蓝莓放在盆中，取冰激凌一盒, 让其在自然状态下化成糊状，倒入盆中与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容。
，就来感恩灵魂香。