西安篮球培训篮球训练指导及技巧

篮球运球技巧
  1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：
（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。
（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：
（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：
  方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
  要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。