想要减掉小肚腩 教你腹部锻炼!肚子上的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。某权威杂志指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，济南身体塑形机构专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式，让你轻松减掉小肚腩!
济南身体塑形机构专家表示，不同年龄的女性减掉小肚腩的方式是不一样的：
20岁：胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。
产后：沙发紧缩运动。坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。另外，还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。
更年期：核心区肌肉锻炼。膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。
以上就是济南身体塑形机构专家对“如何减掉小肚腩”做的相关介绍，希望对您有所帮助。这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏。另外，泰国圣荷身体塑形机构采用一种天然、绿色的身体塑形方法，不吃药、不打针、不节食、无需运动、无痛苦、无危险，深层渗透分解赘肉，让你在减掉全身脂肪的同时紧致肌肤，且不会出现橘皮样的肌肤松弛现象，保持好身材永久不反弹。
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