使用健身器材健身对肌肉好。

在健身房做动感单车运动时，一定要先查看单车的性能，依据教练的指导调整座椅和手把的高度，体验踏板和鞋扣是否合适，避免因为座椅位置形成膝盖腰部的疼痛和损伤，或脚从踏板掉落形成损伤。骑行动感单车也是相同高强度的运动，一定要选择有抗压性的运动鞋，能有透气孔，避免在运动过程中脚部很多出汗后导致脚臭。

在室内运用的动感单车是十分坚固和高度稳定的机器，它有一个闪亮防滑的踏板，可变阻力能够依据需求进行调整。它有一个像真实的野外自行车相同狭窄的作为，用户能够自在设置座椅的高度、前后间隔。车轮的大小、重量关系着它所发生的阻力，您能够通过调理阻力器来控制训练强度。动感单车为运用者供给了一个便利、低冲击的有氧运动。能够用它模仿骑自行车上下坡。一些新款的车型还包括一些实时的训练数据，这些数据显现在机头的面板上。显现的信息有：速度、行进间隔、训练时间、脂肪焚烧的总热量、阻力水平、心脏速率和当时运用的程序形式。

室内健身器材训练对发展肌肉作用好，需求长肌肉的训练应多操练哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等器械。但每次训练要掌握恰当的运动量，运动量过小，对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用，达不到训练意图;运动量过大，则会使能量的消耗大于补偿，过度疲劳还会危害身体健康。一般状况下，应从小运动量开端，以后逐渐加大运动量。

健身器材的运动部件运动空隙一般都设计成转动轴的0.001～0.002倍直径尺度。空隙过小，则在运动发生热量时容易卡死，空隙过大又容易发生振动，损坏零部件。一般健身器材在维护保养时都应该查看运动部件的运动空隙，因运用时间过长或运用频率较高而发生过大的运动空隙，应立刻更换有关的零部件，或告诉有关厂商。