糖尿病吃什么主食好,这些都是你可以吃的哦!

发布于 2019年07月06日

[摘要]糖尿病是一定要对自己的饮食多多注意的一种疾病，因为要时刻控制好自己的血糖，防止自己的血糖过于高对自己的身体产生一定的影响。那么，糖尿病吃什么主食好，下面关于这个问题我们就来了解一下吧。

糖尿病是一定要对自己的饮食多多注意的一种疾病，因为要时刻控制好自己的血糖，防止自己的血糖过于高对自己的身体产生一定的影响。那么，糖尿病吃什么主食好，下面关于这个问题我们就来了解一下吧。

1.我们往常吃得最多的白米饭、白面馒头面条、精面面包等，归于深度加工的精密主食，消化吸收非常快，餐后血糖升得又快又高，不适合糖尿病人吃。
2.粗粮杂粮杂豆对消化道担负比较重，所以不要一下子全部吃粗粮杂粮杂豆，在细粮里增加三分之一到二分之一就可以了。做成杂粮饭和杂粮面都可以。假如煮杂粮粥的话，记住不要煮太烂了，煮的越烂越容易消化，就失去吃粗粮杂粮杂豆的作用了。
3.餐后血糖就会比较平稳。燕麦、莜麦、荞麦、大麦、小米、糙米、藜麦、青稞、玉米等全谷物，土豆、山药、红薯、芋头等薯类食物，还有绿豆、红豆、黑豆、鹰嘴豆、芸豆等杂豆，都是非常好的主食食材。而且粗粮杂粮杂豆还富含维生素和矿物质，有些蛋白质含量也很高，营养价值比细粮高得多。

4.当然，血糖高的人最要注意的是操控主食数量，以提供一天所需热量的一半为准。再好的粗粮杂粮杂豆，吃多了血糖仍是会升高的。

糖尿病对人体的影响是很多人都清楚的一个问题，饮食一定要遵从医生的建议，千万不能自己随意吃，否则可能就会有大问题。那么，糖尿病吃什么主食好，就是这些内容了，你清楚了吗？

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