如何选择适合自己的室内健身器材！

在进行有氧运动时，要注意在运动过程中调整好呼吸;假如是为了瘦身，那么，安排多组少次数练习较为适合;若想到达健美意图，则应进行少组多次数的练习。

查看健身器材的操作组织，传动系统，变速组织及安全防护，保险装置是否活络可靠;查看赞同松动、脱离和开裂的部位是否正常;查看健身器材轴承部位的润滑状况，并定时、定点加注定质定量的润滑油; 查看健身器材的腐蚀、砸碰、拉动、开裂和漏油、漏电等状况。查看健身中心器件的装备附件和修理工具是否齐全。运用指定的清洁剂及清洁工具，清洁器械表面及易污部位。

在运用健身器材训练的时分不要运动过量，一定要适度运动，这点大家一定要紧记，千万不要让身体负担过重。以往经常参与体育训练的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超越110次/分钟为宜，最高不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参与体育训练的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

训练前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以防备扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。运动之后要做些整理活动，由于人在运动后毛细血管扩张，假如坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

如何选择适合自己的：

健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

休闲型健身器材：上班族比较容易疲劳，可通过健身来提脑醒神，可选用登高器、健身车、划船器等。

成长型健身器材：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

综合型健身器材：家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。