糖尿病病友运动引荐这6种

糖尿病病友运动引荐这6种

1. 弹力带练习

弹力带运动包含上肢练习和下肢练习，主要是通过肌肉力量练习，来燃烧和储存血糖。

2.慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会发生十分好的影响。

3.太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和进步身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。

4.餐后大步走30分钟

餐后大步走时，腿在用力，胳膊、肩、背都在用力，让身体更多的肌肉参与降血糖。

5.坐姿蹬车运动(合适糖尿病足)

糖尿病足有破溃不要再运动了!糖尿病足是糖尿病常见并发症之一，多做足部运动练习，能够有用防备糖尿病足。

以上是具体的运动项目，那可参阅的指标就有一下：

1.运动量过大：运动后大汗，胸闷气短，十分疲倦，休息后15分钟脉搏没康复正常;次日周身乏力。

2.运动量缺乏：运动后无汗，无发热感;心率无变化或在休息2分钟内康复。

3.运动量适合：运动后有微汗，轻松愉快;稍感乏力，休息后可缓解;次日体力充沛。

   陕西糖尿病医院专家的提示患者运动的时分要注意自己的方法，过度的运动只会添加糖尿病的血糖和病情。