端午节来了糖尿病人能吃粽子吗?
这两天就要放端午小长假了，大家都很高兴，能够出去玩了，但是有这样的一类人，出去玩，可不能肆无忌惮的吃喝哦，
那就是糖尿病患者，更要注意的是吃粽子不能多吃啊，和朋友在一起玩或许家人聚餐，血糖高的患者要操控好自己的嘴。因为粽子最主要的材料是糯米，很多的碳水化合物无疑就像一颗恐怖的“糖分炸弹”，让许多糖尿病患者望而生畏。并且相较于咱们日常食用的粳米，糯米的升糖指数要高出许多，的确不太合适糖尿病人食用。
但这也并非意味着，在这端午节里，糖友们就完全不能吃粽子。事实上，只要掌握了以下几个小技巧，糖友们也能在粽叶清香傍边，给自己的端午佳节画上一个圆满的句号。
自制健康粽
对糖尿病患者来说，一般粽子最大的问题就在于很多糯米带来的糖分，极易造成咱们血糖呈现显着波动和大幅上升，因而假如咱们在家巧手克己健康粽的话，能够根据自己的喜爱，用燕麦、绿豆、红豆等相对健康的食料，和糯米混合起来包裹粽子，就能有用下降糯米带来的糖分担负。
和人共享粽子
假如是选择外购粽子的话，应尽量防止购买甜口的粽子或油脂含量过高的粽子。并且在食用这些粽子的时候，最好不要“吃独食”，建议与家人一起共享，减少自己的摄入量。一起，在吃粽子的时候还能够辅以一些新鲜蔬菜，或许一些含优质蛋白质的食物，防止血糖上升过快。
加强运动降血糖
为了预防餐后血糖过高，建议糖友们在食用粽子之后，能够多在户外走一走，做一些恰当的体育运动，加强热量消耗，从而有用维护咱们的健康。
陕西糖尿病医院的专家提示患者， 不能因为高兴冲昏了脑筋，忘了自己的血糖高。