糖尿病医院专科医院!

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内分泌科医师指出，首先要明白的是，糖尿患者做运动训练，应在血糖得到很好操控的情况下参与。其次，体育应作为糖尿病医治的一项根本措施，一般先实施饮食操控和药物医治，使血糖得到适当操控，然后再进行运动疗法。再者，糖尿患者的运动训练以有氧运动为主，从小运动量开端，逐渐添加。病情进一步好转时，逐渐减小药物用量，适当放宽饮食操控，尽量用运动来操控血糖平衡。

虽说运动训练是操控血糖的有用的办法，但糖尿患者在参与运动时一定要注意以下几点注意事项：

1、运动时刻宜晚不宜早

糖尿病患者运动训练的时刻应当挑选在下午而不是清晨。因为清晨血糖最低，简单发作运动后低血糖，危及生命。运动训练的目的在于下降血糖，防止血糖显著升高，所以下午训练作用更好。对于1型糖尿病患者，运动应挑选在打针胰岛素后1～2小时之间，尽量防止在胰岛素作用的高峰期运动，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反响。

假如是餐后运动，最好是在饭后1小时左右进行，这一段时刻食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因此血糖值增高。假如在这一时刻开端训练，随着运动消耗能量，糖的分化代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖动摇。

2、着重中等强度运动量

中等强度的运动对降血糖和尿糖作用最为显着，最好是让全身肌肉都得到训练。运动项目主要能够挑选有氧耐力运动，如步行、慢跑、游泳、自行车以及徒手体操等，依据患者的身体情况挑选其间的1～2项进行训练。运动时刻每天1次，每次持续20～30分钟，可逐渐延长至1小时，其间可交叉必要的间歇时刻。运动时刻和运动强度共同决定运动量，两者可和谐配合。每次训练应有准备活动和收拾活动。 每周训练3～4次为最适宜。

运动应该循序渐进，不该为了下降血糖而盲目加大运动量，成果往往适得其反。假如曾经没有运动习惯，突然进行剧烈运动，会使身体发作一种应激反响，并分泌激素，其间就有与胰岛素对立的激素，会使血糖更高，还简单呈现酮症酸中毒的并发症。

3、有并发症患者需谨慎

糖尿病患者多为中老年人，假如患有膝关节或踝关节的骨性关节炎的话，主张减少立位行走及跑跳等活动，而采取游泳、垫上运动为宜。比如仰卧起坐：开端每次做5次，今后逐渐添加至20～50次。床上运动：别离运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。

在糖尿病兼并各种严峻急慢性并发症时，如各种急性感染期、心功能不全、严峻糖尿病肾病、糖尿病足兼并感染等，都不宜进行运动。

4、切忌空腹训练

有些糖尿病患者想加强减肥作用，进行空腹训练，这样是非常风险的。因为糖尿病患者有必要按时服用降糖药，这种药物会抑制肝糖原的分化。当患者因为训练而加大消耗时，反而简单呈现低血糖。一些饥饿实验标明，正常人36小时不进食，血糖也不会降得过低，糖尿病患者则不然。当低血糖发作时，会呈现心慌、心跳加速、手哆嗦、全身冒汗等症状，严峻的会呈现昏迷，甚至变成植物人，乃至逝世。所以糖尿病患者千万不能空腹训练，运动时还须防备低血糖，随身携带些糖类及时弥补。

一年四季的运动很重要，但是患者一定坚持，