[摘要]为各种常年身体疼痛患者制定的5个最佳放松舒缓
乌鲁木齐瑜伽教练表示瑜伽或许无法治愈能成为致命杀手的癌症，然而，为癌症患者设计的瑜伽体式是简单舒缓利于放松的，它们可以鼓励患者，帮助他们恢复足够的活力以为生存而战。
为各种常年身体疼痛患者制定的5个最佳放松舒缓
表示瑜伽或许无法治愈能成为致命杀手的癌症，然而，为癌症患者设计的瑜伽体式是简单舒缓利于放松的，它们可以鼓励患者，帮助他们恢复足够的活力以为生存而战。
无论患者们有多累，他们每天都期待充满活力的课程。它给人带来幸福感，有助于增强身体力量并提高人体免疫力。随着内心变得平静，病人们便找到了生理和情感的治疗方法。
由于症状变化或治疗的副作用，癌症患者每天都会面临新的疼痛。瑜伽中的放松体式可以帮助病人对抗恶心感和疼痛，恢复体式可缓解疲劳，强化体式则可以延缓病情的恶化。同时，控制呼吸有助于平衡神经系统。
一、站立前屈
营造一个环境平和的空间，双腿并拢直立。
双手合拢呈祈祷手势，保证双肩向下和向后伸展。
下巴微内收，两眼平视前方，深深吸一口气并将手臂举过头顶。
感受身体的拉伸，吐气时弯曲腰部，使手掌伸向双脚。
如果需要的话，可以适当弯曲双膝。
指尖触碰足尖，保持背部挺直。
吸气，回到站立姿势。
按照你想选择的次数重复该体式。
该体式可以帮助热身并打开臀部，改善血液循环。
二、仰卧束角式
舒服地坐下，将几个软垫放于身后。
双脚并拢，屈膝。
双膝远离臀部，让重力将双膝向下拉。
现在，随着吸气而缓缓向后靠。
将下背部靠着垫子，上背部贴在地板上。
如果需要的话，利用其它垫子支撑头部。
将手臂放在地板上，掌心向上。
保持姿势，深呼吸15-20分钟。
该体式可放松肩部和胸腔的紧张感，尤其对乳腺癌患者的恢复很有效。
三、倒箭式
这是一个简单的体式，需要你平躺并将双腿靠于墙上。
双腿平放于墙体表面，与身体呈90度角。
为了更加舒适，放一块垫子在下背下方。
集中注意，呼吸约20分钟。
在改善血液循环的同时，该体式能够帮你恢复精神。
四、猫牛式：
从双手和双膝处开始该体式。
吸气，向外扭转脊柱。
扭转过程中，视线向上看。
吐气，向内弯曲背部。
脸朝下。
尽可能多地重复该体式。
该体式有利于提升背部柔韧性并使你恢复活力。
五、挺尸式：
双手放于身体两侧，掌心朝上。
慢慢放松身体的每个部位。
专注于身体的每一部位，同时让自己感到身体变得更轻盈。
深而平稳地呼吸。
保持姿势直到完全放松为止。
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