糖友们的饮食福利来啦!

糖友们的饮食福利来啦!

糖尿病患者的饮食都说很重要，毕竟怎样吃呢?

糖尿病在我国古代被称为消渴症，其临床表现是三多一少、多尿、多饮、多食、体重下降饮食是糖尿病中基础的一项，起着至关重要的作用

1、严格控制摄入总热量

体重正常者每日摄入热量1600~2200千卡，蛋白质69~80克，脂肪72克，碳水化合物226~346克。

超重者：每日摄入1400~1800千卡，蛋白质58~73克，脂肪66~72克，碳水化合物186~266克。

青少年、孕妈妈、营养不良者：每日摄入热量1700~2300千卡，蛋白质78~99克，脂肪80~89克，碳水化合物226~266克。

使摄入的食物既能满意身体所需又不超重。

2、营养多样化

即每餐应包含：粮食类、蔬菜、副食，高纤维食物。确保营养摄入满意且全面。

3、少量多餐

为避免一次性摄入过多，可将一天需摄入的总热量分摊到每餐，少量多餐，吃饭时细嚼慢咽。

糖尿病人合适吃什么?

1、合适吃五谷杂粮

玉米面、燕麦面、荞麦面等，这些食物富含多种微量元素及膳食纤维，糖尿病人长期食用有利于下降血糖、血脂，对控制病况有很好的协助。

2、合适吃含糖低的蔬菜

糖尿病饮食攻略：三餐如此吃，不升血糖还吃得饱!

比方冬瓜、西红柿、茄子、西葫芦、黄瓜、青椒、韭菜等。这些含糖量低的蔬菜可以多吃，不升糖又能补偿维生素。

3、合适吃含钙的食物

典型的就是牛奶了，牛奶中不只含有丰厚的钙，还含有蛋白质，营养丰厚对患者身体非常好，糖尿病人缺钙会使病况加重。

4、合适吃富含维生素C和B 的食物

例如白菜、青椒、豆类食物、鱼类，摄入满意的这两种维生素有利于减缓糖尿病并发症进程，对视网膜病变和糖肾的治疗有利。

陕西糖尿病医院