得了糖尿病之后不知道改吃什么?每天总是惧怕吃多东西?陕西糖尿病医院的大夫给您几个意见
1、学会测体重
理想体重(千克)=身高-105 理想体重的百分比=实践体重-志向体重/志向体重 假如体重超越或许低于理想体重的20%就是肥胖或许消瘦
2、蛋白质的供应
以身高(厘米)减100。所余之数即为蛋白质供应量(克)
3、谷物热量供应
每份米，面供热量180千卡，蛋白质4克，脂肪1克，糖类38克，每份用量为白米50g。挂面50g，高粱米50个，白面50g，面条60g。小米50g。
4、蔬菜类热量供应、
每份蔬菜热量80个、蛋白质5g。糖类15g
甲种：1%-3%的糖类蔬菜，每份用量为500-750g如叶类：白菜，圆白菜，菠菜。油菜。根茎类。芹菜，竹笋。
瓜果类：西葫芦;丝瓜;冬瓜;茄子;黄瓜;西红柿;苦瓜;绿豆芽。鲜蘑菇
乙种;》4%的糖类蔬菜，每份用量为100-350g，胡萝卜，扁豆蒜苗鲜豌豆
5.水果热量供应
每份供热量90千卡，蛋白质1g，糖类21g，500g西瓜、200g梨、苹果，橘子，橙子，李子，葡萄，猕猴桃，150g香蕉。芒果，鲜荔枝，300g草莓
6.瘦肉热量供应
每份供热量80千卡，蛋白质9g，脂肪5g。豆腐干50g，香肠20g，大个鸡蛋1个。
以上的食物常常在生活中能接触到的，陕西糖尿病医院的大夫给的食谱定见，详细还要结合本身的身体状况和医生给的定见相结合，