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查看更多>减肥训练营：跑步减肥时怎么避免小粗腿出现？
发布于 2019年04月24日
[摘要]跑步似乎很简单，但它有很多细节需要注意。在跑步过程中，肥胖者需要注意自己的姿势是否正确，速度是否适中，时间和强度是否得到很好的控制，选择的地点，运动鞋是否适合脚，是否能保护膝盖等等，只有注意这些跑步带来的副作用才会减少。
跑步减肥过程中，小腿会变粗，那么我们如何避免这种情况呢?告诉你解决的方法
1、拉伸运动
在跑步前后拉伸运动都是至关重要的，很多肥胖者因为跑步前后忽略了拉伸这一步骤导致小腿变得又粗又硬，又酸又疼，所以肥胖者一定要做十分钟的拉伸运动。如果小腿原本就粗壮的朋友可以在平时多对小腿进行按摩，这样也有助于小粗腿变细。
2、健康的跑步
跑步似乎很简单，但它有很多细节需要注意。在跑步过程中，肥胖者需要注意自己的姿势是否正确，速度是否适中，时间和强度是否得到很好的控制，选择的地点，运动鞋是否适合脚，是否能保护膝盖等等，只有注意这些跑步带来的副作用才会减少。
3、坚持长跑
调查发现，很多三天打鱼两天晒网的跑步者都出现了小腿变粗的现象，相反坚持长期跑步的人都没有小粗腿困扰，尤其可见长期跑步是有减肥的功效的。所以肥胖者一定要坚持长跑，另外在跑步期间懂的饮食的调理，坚持正确的饮食观念，才会让减肥更有成果。
1、拉伸运动
在跑步前后拉伸运动都是至关重要的，很多肥胖者因为跑步前后忽略了拉伸这一步骤导致小腿变得又粗又硬，又酸又疼，所以肥胖者一定要做十分钟的拉伸运动。如果小腿原本就粗壮的朋友可以在平时多对小腿进行按摩，这样也有助于小粗腿变细。
2、健康的跑步
跑步似乎很简单，但它有很多细节需要注意。在跑步过程中，肥胖者需要注意自己的姿势是否正确，速度是否适中，时间和强度是否得到很好的控制，选择的地点，运动鞋是否适合脚，是否能保护膝盖等等，只有注意这些跑步带来的副作用才会减少。
3、坚持长跑
调查发现，很多三天打鱼两天晒网的跑步者都出现了小腿变粗的现象，相反坚持长期跑步的人都没有小粗腿困扰，尤其可见长期跑步是有减肥的功效的。所以肥胖者一定要坚持长跑，另外在跑步期间懂的饮食的调理，坚持正确的饮食观念，才会让减肥更有成果。